Fikirlerinize ihtiyacım var (ssli)

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve UgurTut tarafından 20 Kasım 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. UgurTut
    Offline

    UgurTut Üye

    Katılım:
    12 Ocak 2014
    Mesajlar:
    89
    Beğenileri:
    11
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    [​IMG] Yaş:17 Boy:176 cm Kilo:70 Yağ oranı:18
    Kasımın 5inde başladım 4 gün gidiyorum

    Beslenmem haftaici 2 gün okula gidiyorum 3 gün staj sabahları ortalama 3-4 yumurta yulaf ezmesi 80 gram civarı içine muz bal ve 1 kaşık fıstık ezmesi atıyorum yersem salatalık domates vs, okuldan 2 de çıktığım için peynirli veya hindi etli sandviç yapıp onu yiyorum öğlen gelince bulgur pilavı veya esmer makarna yanına da tavuk göğsü yada ton balığı akşamda bu ogunun aynısı ara öğün lerde muz veya 15-20 adet kuruyemis tüketiyorum

    Pazartesi:Göğüs-Biceps
    Salı:Off
    Çarşamba:Sırt-Triceps
    Perşembe:Off
    Cuma:Omuz-Bacak
    Cumartesi:Göğüs-Biceps
    Pazar:Off

    Not:Antremandan önce 5 dakika hızlı yürüyüş yapıyorum cardio ve karın çok az yapıyorum

    Şimdi arkadaşlar ne yapmamı önerirsiniz, definasyon yapsam kas kütlem yok bulk yapsam yağ oranım fazla tüm tavsiyelere ve fikirlere açığım
     
    UgurTut, 20 Kasım 2015
    #1
  2. UgurTut
    Offline

    UgurTut Üye

    Katılım:
    12 Ocak 2014
    Mesajlar:
    89
    Beğenileri:
    11
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yokmu herhangi bi tavsiyede bulunabilecek ?
     
    UgurTut, 20 Kasım 2015
    #2

Sayfayı Paylaş