Fikir ve öneri istiyorum

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve monerap tarafından 14 Haziran 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. monerap
    Offline

    monerap Üye

    Katılım:
    1 Kasım 2010
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    amacım kilo vermek(15 kilo) sonra korumak ve kas yapmak inşallah.

    sizden yine fikir istiyorum.

    şu an kilo vermeye çalışıyorum , 10 gün oldu 2 kilo verdim.

    her gün 35 dakika kardiyo (koşu , power walking )

    1 gün ara ile de şu program : http://www.bodyforumtr.co...2-adet-dumbell-t8554.html

    her gün 2 set 40 mekik

    karbonhidrat çok azalttım , her gün en az 150 gr protein ( lor peyniri , tavuk , et vs..)

    şimdi size soruyorum:

    doğru yolda mıyım , yanlış yaptığım birşey var mı , öneriniz var mı?

    özellikle kas yıkımı değil yağ yakımı konusunda ? bench_O
     
  2. umut205gti
    Offline

    umut205gti Üye

    Katılım:
    8 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    215
    Beğenileri:
    138
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    çorlu
    karbonhidratrı azaltmışsın , proteini sağlam alıyorsun . kardiyo da yapıyorsun . 10 günde 2 kilo da vermişsin . şu an herşey iyi gidiyor.bir ayda 4 kg dan fazlasını vermemeye bak .
     

Sayfayı Paylaş