Fikir ve öneri istiyorum

amacım kilo vermek(15 kilo) sonra korumak ve kas yapmak inşallah.

sizden yine fikir istiyorum.

şu an kilo vermeye çalışıyorum , 10 gün oldu 2 kilo verdim.

her gün 35 dakika kardiyo (koşu , power walking )

1 gün ara ile de şu program : http://www.bodyforumtr.co...2-adet-dumbell-t8554.html

her gün 2 set 40 mekik

karbonhidrat çok azalttım , her gün en az 150 gr protein ( lor peyniri , tavuk , et vs..)

şimdi size soruyorum:

doğru yolda mıyım , yanlış yaptığım birşey var mı , öneriniz var mı?

özellikle kas yıkımı değil yağ yakımı konusunda ? bench_O

 

karbonhidratrı azaltmışsın , proteini sağlam alıyorsun . kardiyo da yapıyorsun . 10 günde 2 kilo da vermişsin . şu an herşey iyi gidiyor.bir ayda 4 kg dan fazlasını vermemeye bak .