Fikir danışmak istedim

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve Strong19 tarafından 27 Haziran 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. Strong19
    Offline

    Strong19 Üye

    Katılım:
    12 Haziran 2014
    Mesajlar:
    14
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhabalar
    Öncelikle herkese iyi geceler

    Ben geçen sene yazın bi kaç ay spor salonuna gitmiştim kas hacmim artmışdı epeyce sonradan bıraktım ve son 15-20 gündür evde hiçbişiy yapmadan yatıyorum ve kas hacmimim azaldığını fark ettim.
    Boy 182 kilo 53 yaş 17
    Elimde 60 TL kadar bi para var spor salonuna yazılmak için yetiyor
    Evde 2 adet 6 kg lık dumbell ve şu televizyonda bi ara çıkmıştı multi flex spor aleti diye ondan da var
    Eğer evde çalışırsam bu 60 TL ye protein tozu alıcam

    Spor salonuna gidersemde normal gıdalar ile beslenicem
    sizce hangisini yapmam daha mantıklı

    Şimdiden teşekkürler
     
  2. Camel
    Offline

    Camel Üye

    Katılım:
    14 Haziran 2014
    Mesajlar:
    22
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Spor salonuna yazılsan bile 1 ayda yapılcak iş değil...dambıllarla calıştıgını farzedelim 1 hafta sonra vucut daha fazla agırlık isticektir...farzedelimki agırlıgın caresini buldun..60 tl alabilcegin protein tozu yok gibi...alsan bile 1 ay içinde hiç bi fayda göremezsin..kısacası eğer maddi durumun el verişli değilse spor salonuna falan bulaşma..yazık edersin o 60 tl'de kardeşim
     
  3. MyWorld74
    Offline

    MyWorld74 Üye

    Katılım:
    12 Ocak 2014
    Mesajlar:
    65
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Makina CNC
    Yer:
    İstanbul
    her 2 side 1 ay olcagı için verim alamazsın
     
  4. Strong19
    Offline

    Strong19 Üye

    Katılım:
    12 Haziran 2014
    Mesajlar:
    14
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Yok haftalığım 60 TL fakat ihtiyaçlar v.s den artakalan aylık bi 60-70 arası kalıyor her ay bu miktarda artırabilirim
    Ayrıca bazı eczanelerde 600 gr protein tozu 60 TL ye buldum var bi kaç yerde
    --- Mesaj birleştirildi, 27 Haziran 2014 ---
    Yok kardeşim 1 ay değil devamlı sürecek
     
    Son düzenleme: 27 Haziran 2014
  5. Camel
    Offline

    Camel Üye

    Katılım:
    14 Haziran 2014
    Mesajlar:
    22
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    hım o zaman spor salonuna yazıl zaten ilk başlarda proteini falan normal beslenmeden alacaksın..bence hiç bulasma eczanelere falan gerek yok yani.spor salonu daha ıyı senın ıcın
     
  6. Strong19
    Offline

    Strong19 Üye

    Katılım:
    12 Haziran 2014
    Mesajlar:
    14
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Peki proteini nasıl karşılayabilirim normal gıda olarak lor peyniri v.s bunlar tamam ama sadece bunlarla işin biteceğini sanmıyorum tek tip proteinle ihtiyaç karşılamak çok da dengeli olabileceğini sanmıyorum.
    Lütfen ton balığı demeyin her gün ondan yersem yemek yemekten soğuyacağım.
     
  7. Camel
    Offline

    Camel Üye

    Katılım:
    14 Haziran 2014
    Mesajlar:
    22
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    yapacak bişe yok sevmediğimiz gıdalarda olsa tüketmek zorundayız çünkü onlarsız hiç bişe olmuyo..
     
  8. Strong19
    Offline

    Strong19 Üye

    Katılım:
    12 Haziran 2014
    Mesajlar:
    14
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Peki başlıca spordan önce almam gereken enerji kaynakları ve spordan sonra almam gereken enerji protein ve şeker kaynakları neler
     
  9. Camel
    Offline

    Camel Üye

    Katılım:
    14 Haziran 2014
    Mesajlar:
    22
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    kilonu boyunu yaşını bunları bilmem gerekki ona göre bişeler söyliyebileyim..bana müsade başarılar sana umarım istediğin vucutu elde edersin..
     
  10. Strong19
    Offline

    Strong19 Üye

    Katılım:
    12 Haziran 2014
    Mesajlar:
    14
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Kilo yaş boy belirtmiştim 182 - 53 - yaş 17

    Teşekkürler iyi geceler
     
  11. Camel
    Offline

    Camel Üye

    Katılım:
    14 Haziran 2014
    Mesajlar:
    22
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    kusura bakma unutmusum :):):) boyuna göre kilon baya az..pilav yulaf ezmesi ve karbonhidratlı yiyecekler vazgecilmezin olacak...kendine bir beslenme programı yap günlük 6 ögün bilemedin 7 ögün yemek ye...ah sen deki boy bende olsa hiç düşünmeden 95 kiloya vururum kendımı :ÇD:D:D
     
  12. Strong19
    Offline

    Strong19 Üye

    Katılım:
    12 Haziran 2014
    Mesajlar:
    14
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Tatile girdik diye sabah kahvaltı bile yapmıyorum gece yatmıyorum sabah kalkmıyorum denge düzen kalmadı herşey bozuldu öğlen 2 ye kadar uyuyorum çok dengesizleştim ve düzeltmem şart oldu 2 haftada 7 kilo kaybettim ve artık bişiyler yapmanın zamanı geldi ve iyice sağlığı elden kaybetmeden kurtarmam gerekiyor
     

Sayfayı Paylaş