Fazladan çalışmak (zarar-yarar)

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve zerone tarafından 11 Mayıs 2012 başlatılmıştır.

Fazladan çalışmak yarar mı sağlar yoksa zarar mı verir ?

  1. Yarar sağlar

    37,5%
  2. Zarar verir

    62,5%
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 14 üye.
  1. zerone
    Offline

    zerone Üye

    Katılım:
    29 Şubat 2012
    Mesajlar:
    40
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Arkadaşlarım ve abilerim sormak istediğim şu : Ben ne kadar çalışırsam çalışayım vücudumda ağrı hissetmiyorum buda sürekli çalışma hırsı veriyo bu güzel bişey belki ama örneğin: salonda geçirdiğim omuz gününden sonra okuluma gidiyorum ve gece tekrar canım çalışmak istiyor bende evimdeki ekipmanlarla tekrar çalışıyorum çok ağır şekilde değil ama o kas gruplarına tekrardan yükleniyorum sizce bu yarar mı sağlar yoksa zarar mı ?

    (Vg ye başlayalı 3 ay oldu ancak 10 yıldır basketbol oynuyorum vücudum bunu kaldırıcak düzeyden yani yinede yararını veya zararını kestiremiyorum)
     
  2. Deliormanlı1
    Offline

    Deliormanlı1 Üye

    Katılım:
    31 Ocak 2012
    Mesajlar:
    72
    Beğenileri:
    82
    Ödül Puanları:
    0
    Kas dinlendiğinde gelişir kası çalıştırdıktan 2 gün sonra tekrar yapman gerekiyor
     
  3. zerone
    Offline

    zerone Üye

    Katılım:
    29 Şubat 2012
    Mesajlar:
    40
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Yanlış anlaşılma oldu sanırım zaten dinlenmelerim mevcut herşey olması gerektiği gibi sadece salona gittiğim günün akşamı yeterli çalışmadığıma yada kaslarımı ağrıtamadığıma inandığım için tekrar çalışıyorum.
     
  4. Deliormanlı1
    Offline

    Deliormanlı1 Üye

    Katılım:
    31 Ocak 2012
    Mesajlar:
    72
    Beğenileri:
    82
    Ödül Puanları:
    0
    Yavaş tekrarlar yap kas hareketleri algılasın.
     
  5. HarryBlade
    Offline

    HarryBlade Üye

    Katılım:
    29 Mart 2010
    Mesajlar:
    68
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    18
    Yer:
    İzmir
    Overtraining yani aşırı zorlama dediğimiz olay var bir araştır .
     
  6. Danny Boy
    Offline

    Danny Boy Yeni Üye

    Katılım:
    1 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    3.254
    Beğenileri:
    8.786
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Medical Laboratory Technician-Public Relations Spe
    Yer:
    İstanbul-Скопје-Београ&#1076
    tekrar çalışabiliyorsan zaten adam gibi çalışmadın demekki

    ben salı günü göğüs-omuz-triceps çalıştım hala ne omuzumu oynatabiliyorum ne göğsümü nede tricepsimi

    bu sabah göğsümüm üstüne yatmışım sabah 8 de kalp krizi geçiriyorum sanarak uyandım çünkü sol tarafa kramp girmişti

    dün biceps sırt yaptım sırtımın üstüne yatamıyorum

    telefonla konuşamıyorum çünkü bicepsime kramp giriyor
     
    demircan256, Turkhero, PointFlex ve diğer 3 kişi bunu beğendi.
  7. zerone
    Offline

    zerone Üye

    Katılım:
    29 Şubat 2012
    Mesajlar:
    40
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Bende böyle düşünüyodum ve hocaya rica ettim birlikte çalışalım yanlışlarım varsa gösterin bana dedim kırmadı beni ve 1 buçuk saat sürsede birlikte çalıştık herşeyi doğru yaptım yinede sizin dediğiniz gibi asla 2-3 gün bi ağrı hissetmedim en fazla ertesi gün bastırdğımda ufak bi ağrı oldu bişeyler yanlış ama bulamıyorum .
     
  8. Kauss
    Offline

    Kauss Üye

    Katılım:
    6 Mayıs 2009
    Mesajlar:
    1.621
    Beğenileri:
    1.401
    Ödül Puanları:
    123
    Kendini zorlamayı deniyor musun ? Misal 20 kg ile çok rahat d. curl yapıyorsun diyelim sen tüm setlerini onla yaparsan ağrı olmaması gayet normal. Ama 22.5 e çıkardığında zorlanıyorsan. Elbet kas ağrıların olacaktır.

    2 gün önce sırt- kanat antremanım vardı hala ağrıyor. Bugün göğüs ve kol idmanlarım vardı her yerim feci ağrıyor. Yarın tekrar sırt idmanım var. Misal kaldırabildiğin ağırlıklarda sayarsan ve kendini zorlamazsan elbette öyle kas ağrın olmaz.
     
  9. RaJeV
    Offline

    RaJeV Üye

    Katılım:
    1 Kasım 2011
    Mesajlar:
    1.756
    Beğenileri:
    685
    Ödül Puanları:
    123
    Eğer çalıştığın gün o kas grubunda ağrı hissetmiyorsan bi yerde hata yapıyorsun demektir. Büyük ihtimalle hareketleri yanlış yapıyorsun yada nizami yapmıyorsun.
    Mesala ben göğüs çalıştığımda göğsüm 3 gün ağrır. 4. gün tekrar girerim ama 4. gün hala ağrıyorsa o gün dinlemeye ayırırım
     
  10. zerone
    Offline

    zerone Üye

    Katılım:
    29 Şubat 2012
    Mesajlar:
    40
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Geçen ay ölçülerimde artış olmamıştı biraz hırs yaptım ve son derece disiplinli çalışıyorum dediğiniz gibi kaldıramıcağım zamana gelen kadar zorluyorum hatta hareketlerin zirve noktalarından bekletip biraz olsun kasları yormaya çalışıyorum ama inanınki ağrıyı hissedemiyorum ancak gelişimimde bi sorun yok ağrılar olmadan çalışsamda omzu 120 den 122 ye çıkardım.
     
  11. Danny Boy
    Offline

    Danny Boy Yeni Üye

    Katılım:
    1 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    3.254
    Beğenileri:
    8.786
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Medical Laboratory Technician-Public Relations Spe
    Yer:
    İstanbul-Скопје-Београ&#1076
    yanlışı söledi zaten herkez :)

    sert geçmiyor antrenmanların anlattığına bakılırsa kız gibi antrenman atıyosun

    sert çalış daha sert
     
    rockybalboa7 ve HarryBlade bunu beğendi.
  12. NESTOR
    Offline

    NESTOR Üye

    Katılım:
    17 Şubat 2012
    Mesajlar:
    288
    Beğenileri:
    178
    Ödül Puanları:
    53
    Yer:
    dünya
    spordan sonra kaslarım çalışmış demek için illa ağrı beklemekteki mantığı anlamak güç,

    ayrıca herkesin bünyesi bir değil herkeste herşey aynı olmayabilir aynı tepkiyi vermeyebilir... falancada ağrı olur filancada olmaz kişiden kişiye değişir...

    ben hiçbir antremanımdan sonra ağrı hissetmem (3-4 gün ara vermediysem eğer).., kasılmalar olabilir elbette...

    spordan sonra adelelerimde hiç ağrı olmadı demekki düzgün çalışmadı demek yanlış,

    aynı hareketlere alışan kaslarda ağrı olmaz lakin 3 gün spora ara verin aynı hareketi tekrar yapın busefer ağrı olur, yani ağrıdı ağrımadı olayını baz almamak lazım...

    yani kas sürekli yaptığın alışageldiği aynı harekette değil farklı bir hareket yaptığında ağrır yahut bikaç gün ara verdikten sonra tekrar yapmaya başladığında ağrır...

    ağrı yok demekki çalışmadı şeklindeki düşünce doğru değil...
    fakat kasılmalar her çalışma sonrası olabilir.
     
    Son düzenleme: 11 Mayıs 2012
  13. wTurner
    Offline

    wTurner Üye

    Katılım:
    4 Ocak 2012
    Mesajlar:
    111
    Beğenileri:
    103
    Ödül Puanları:
    53
    La yanlışlıkla yarar sağlara bastım :( :D
     
  14. zerone
    Offline

    zerone Üye

    Katılım:
    29 Şubat 2012
    Mesajlar:
    40
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Kız gibi çalışıyor olma ihtimalim gerçekten imkansız 10 yıldır üstdüzey takımlarda basketbol oynuyorum günde çift idman yaptığım günler oldu hakkını vermeden hiçbirşeyi yapmam ve buralarada gelemezdim zaten o yüzden yorumunuza katılmıyorum.


    Size katılıyorum ancak forumda okadar çok ağrı-acı-gelişim üçlüsü gördüm ki ağrıtmak için kendimi zorluyorum diyebilirim yinede ertesi gün ağrı hissetmiyorum.
     
  15. Deliormanlı1
    Offline

    Deliormanlı1 Üye

    Katılım:
    31 Ocak 2012
    Mesajlar:
    72
    Beğenileri:
    82
    Ödül Puanları:
    0
    Gelişimde sorun varmı?
    Girebildiğin en yüksek kilolarda çalış düzgün ve yavaş yapmaya özen göster hareketleri gerisini boş ver.
     
  16. NESTOR
    Offline

    NESTOR Üye

    Katılım:
    17 Şubat 2012
    Mesajlar:
    288
    Beğenileri:
    178
    Ödül Puanları:
    53
    Yer:
    dünya
    ağrı acı gelişim üçlüsü diye bişey yok üçlüye beşliye bakmayın..
    siz kendi bünyenizden sorumlusunuz,
    bünyesel bir durum var ortada ayrıca işin psikolojik yanıda var,

    bazı bi çok arkadaş bisepste kaslarda zorlama nedeniyle aşırı gerilmeden çatır çutur ses geldiğinde demekki vaybee kaslarımdan ses geliyor demekki gelişiyor diyen bile oluyor öyle sananlar var...

    sizin bedeniniz müsaitse ağrı hissetmezsiniz ağrıyı sadece kasın alışık olmadığı farklı bir harekette veya o harekete belli bi süre 3-5 gün ara verip tekrar başladığında hisedersiniz,

    yani kas sürekli alışageldiği hareketlerde ağrıma yapmaz, soğuk algınlığı durumu vs yoksa...
    diyelim ki bench press yapıyorsun 2 günde bir,
    bunda her seferinde ağrı hissetmezsin ama uzun süre çalışmadığın üst göğüs hareketini yaparsan benchi bırakıp ozaman o daha evvel çalışmayan o kaslarda ağrı hissedersin hatta omuzunda dahi , lakin bi süre sonra ondada artık ağrı hissetmezsin çünkü kas kendini o harekete uyumlamıştır

    hiç çalışmadığın arka bacak kasların için makinede çalışırsan arka bacağında bir sonraki gün büyük ağrı hissedersin ama sonraki günler / haftalar sürekli çalışmadan sonra artık ağrı filan hissetmezsin çünkü kas kendini uyumlamıştır,

    bu, kas gelişmiyor demek değildir, ağrı = gelişme diye bişey yok
    gelişme çalıştığın ve güzel beslendiğin müddetçe olur...

    kaş yaparken göz çıkartmaktan başka bi işe yaramaz bu hareketiniz, eldekindende olursunuz kendinizi sakatlarsınız boş yere...
    set sayınıza ve kaldırabildiğiniz ağırlığa uyum gösterin ağrısın ağrımasın orası önemli değil,
     
    Son düzenleme: 11 Mayıs 2012
  17. Predatel
    Offline

    Predatel Üye

    Katılım:
    15 Şubat 2009
    Mesajlar:
    486
    Beğenileri:
    741
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    oVeR The HiLLs and FaR awaY
    Kucuk bir ekleme yapayim nizami bir sekilde kaldirabileceginiz max agirlik.
     
  18. zerone
    Offline

    zerone Üye

    Katılım:
    29 Şubat 2012
    Mesajlar:
    40
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Max ağırlıklarla çalışıyorum zaten vücudumu dinliyorum açıkçası vede gelişimimde gayet güzel hiç bi sorun yaşamıyorum sadece bende niye olmuyo diye merak ettim belkide ağrı var ama büyem bu zamana kadar çok alıştığı için idmanlara bana normal geliyr da olabilir emin değilim.
     
  19. PointFlex
    Offline

    PointFlex Üye

    Katılım:
    9 Nisan 2011
    Mesajlar:
    216
    Beğenileri:
    148
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Kocaeli
    Ağırlıkları kaldır ve yavaş yavaş yedire yedire indir. Kolun bacağı titresin inşaallah.
     
  20. mfsyzgt
    Offline

    mfsyzgt Üye

    Katılım:
    7 Nisan 2010
    Mesajlar:
    8
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Birşey sormak istiyorum antrenman yaptıktan sonra çeşitli sebeplerle yeteri kadar protein alamazsak var olan kasımızıda kaybettiğimiz söylentisi doğru mudur?
     

Sayfayı Paylaş