Fazla proteinin zararları

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve CeZa_deLgado tarafından 6 Şubat 2009 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. CeZa_deLgado
    Offline

    CeZa_deLgado Üye

    Katılım:
    24 Ocak 2009
    Mesajlar:
    150
    Beğenileri:
    44
    Ödül Puanları:
    0
    çoğumuz antreman sorna yemeyi bazen abartabiliyoruz gereğinden fazla protein alıyoruz bazende ben bunları protein olarak depolanıyormu yoksa yağ mı olyuor diye merak ettim ve biraz araştırdım meğerse gereğinden fazla protein alınca extra bi yararı olmuyormuş:D

    Fazla proteinin zararları


    1- Proteinler vücutta depo edilmez. Alınan proteinlerin fazlası yağa dönüşerek depo edilirler. Yağın artması sporcunun performansını düşürüp istenmeyen vücut ağırlığı teşekkülüne sebep olur.



    2- Protein bakımından zengin hayvansal kaynaklı besinlerin yapılarında katı yağ ve kolesterol bulunmaktadır. Bu tür yiyeceklerin fazla oranda tüketimi ileri yaşlarda kalp-damar hastalıklarına yakalanma riskini arttırır.



    3- Proteinlerin parçalanması sonucu oluşan artık maddelerin(Ürik asit) atımı böbrekler yoluyla olduğundan sporcularda su kaybına yol açar.



    4- Fazla protein vücuttan kalsiyum atımını hızlandırır.

    Yetersiz protein alınmasının zararları

    Vücuda yeterli protein alınmadığı durumlarda vücut kendi hücrelerini kullanır. Bunun sonucunda önce büyüme durur. Daha sonra vücut ağırlığında azalma başlar. Vücudun hastalıklara karşı direnci azalır. Hastalıklar uzun süreli ve daha ağır seyreder. Hemoglobin yapılamadığı için kansızlık meydana gelir.


    not: www .metu .edu .tr den alıntıdır.
     
    1reex1 ve ilker.ulker.tr bunu beğendi.
  2. bonatschi
    Offline

    bonatschi Özel Üye

    Katılım:
    10 Ocak 2006
    Mesajlar:
    3.855
    Beğenileri:
    4.910
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Londra
    metu edu tr kaynak değildir.
    Üniversitenin web sitesidir.

    Lütfen alıntıyı yaptığınız kaynağı tam olarak en kısa sürede belirtiniz, aksi durumda etik olmayacağından başlık kitlenecektir.
     
    umutn, Duke ve saydam bunu beğendi.
  3. CeZa_deLgado
    Offline

    CeZa_deLgado Üye

    Katılım:
    24 Ocak 2009
    Mesajlar:
    150
    Beğenileri:
    44
    Ödül Puanları:
    0
    Duke ve bonatschi bunu beğendi.
  4. pastnova
    Offline

    pastnova Üye

    Katılım:
    23 Ağustos 2006
    Mesajlar:
    345
    Beğenileri:
    150
    Ödül Puanları:
    53
    Fazla ürik asidin böbrek taşı yaptığı ise aşikardır.Dikkatli olmak lazım.Arada testlerinizi yaptırın
     
  5. Coyote
    Offline

    Coyote Üye

    Katılım:
    24 Aralık 2008
    Mesajlar:
    1.626
    Beğenileri:
    1.555
    Ödül Puanları:
    123
    Protein enerji olarak kullanılıyormu?

    Fazla protein alımı damar tıkanıklığına ve kalp problemlerine yol açarmı?

    Bunların cevapları basit aslında.

    Proteinlerin cok aşırı alınması sonucu böbrekler tahribat görür fakat, proteinlerde enerjiye dönüşebiliyor. Tabiki proteinin enerjiye dönüşmesi için, karbonhidrat ve yağdan fakir beslenme gerekebilir.

    Uzun antremanlar ve uzun maraton-ultra maraton bisiklet tarzı yarışmaların sonucuda bünyemiz proteini enerji olarak kullanmaya başlayabilir.

    Kısacası nerde ne zaman nasıl beslendiğimiz önemli.

    Bunun neticesinde dünya sağlık örgütünün normal bir şahıs için önördüğü protein tüketimi, kilo basına 1-1.2 gram kadar.

    Sporcu iicin ise bu rakkam 2 hatta 3 katına çıkıyor.

    Ayrıca koşu, bisiklet ve jogging gibi aerobik kapasiteyi geliştiren antremanların devamlı yapımı sonucu, kalp damar sisteminde sorunlar oluşması imkansızdır.

    Buyuk ihtimalle bu durumdan, sigara ve şekeri kullananlar korksun bence.

    Cunku yağlardan önce kalp damar sistemini mahveden sigara ve şekerdir.

    Uygun yağların tüketimi bile, bu ikisinin vereceği zararı veremez.

    saygılar.
     
  6. salvadore_xp
    Offline

    salvadore_xp Üye

    Katılım:
    25 Kasım 2007
    Mesajlar:
    1.113
    Beğenileri:
    527
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul and Giresun
    Birkaç defa benzer konularda başlık açıldı ve bu forumdaki üyeleri en çok tedirgin eden konulardan biri de aşırı protein alımının zararlı olsa gerek. Neticede birçoğumuz normal bir insanın 10 katı fazla protein alıor ya da almaya çalışıyoruz. Azı da zarar fazlası da. O yüzden gerçekten bu işe bir beslenme uzmanı edasıyla eğilmek, evimize hasas bir terazi almak, yağ, kas, kemik ağırlığımızı hesaplatmak ve ihtiyaca uygun beslenme prensiplerine sadık kadarak düzenli öğünlerimizi ve ara öğünlerimizi programlamamaz gerekiyor. Antreman yapmaktan daha zor ve çileli bir yol bu beslenme kontrolü ve programı. Bu bağlamda hala kendime uygun bir beslenme programı geliştiremedim. Aldığım proteinlerin fazla olmasından korktuğum için haddinden herzaman az almaya çalışıyorum.
     
  7. SEZER YZL
    Offline

    SEZER YZL Yeni Üye

    Katılım:
    17 Ekim 2008
    Mesajlar:
    885
    Beğenileri:
    479
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    ögrenci
    Yer:
    istanbul
    bu sporu 1 yıldır yapıyorum ve basladıgımdan berı kılomun 2.5 katı proteın alıyorum 6 ayda bır checkup yaptırıyorum 2 ay once yaptırdıgımda karacıger enzımlerı ve hormonlar dahıl hersey normal duzeyınde cıktı ben fazla proteının bır zarar olusturcagına katılmıyorum tabı bu bızım gıbı proteıne ıhtıyac duyan sporcular ıcın gecerlı
     

Sayfayı Paylaş