fazla protein ?

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve kng0909 tarafından 7 Nisan 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. kng0909
    Offline

    kng0909 Üye

    Katılım:
    16 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    155
    Beğenileri:
    65
    Ödül Puanları:
    38
    alınması gerekn proteın hususunda her kaynakta farklı gecıyor . kılomuzun kımısı 1.5 kımısı 2 . kımısı 3 katı dıyor. ben ortalama gunluk 50 karb 200 gram cıvara +-50 proteın alıyorum . sızce bu durumda yag kutlem kas kutlemden daha hızlımı artar ? alınması gereknden fazla proteın yag olarakmı depolanır ?
     
  2. Ratat
    Offline

    Ratat Üye

    Katılım:
    22 Ağustos 2010
    Mesajlar:
    179
    Beğenileri:
    275
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Pt
    Yer:
    Norvec
    böyle bi durumda yag kutlende de azalma olur kas miktarida cok az bi gerileme olur. ama sana kaslarin buyuyor gibi gelir cunku yag azaldikca daha cok kaslar ortaya cikar.
     
  3. pijamap
    Offline

    pijamap Üye

    Katılım:
    22 Şubat 2012
    Mesajlar:
    196
    Beğenileri:
    115
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    inşaat mühendisi
    Yer:
    istanbul
    Forumda 100 mesajın var ve hala bu soruyu mu soruyorsun?
     
    TürkYurdu bunu beğendi.
  4. kng0909
    Offline

    kng0909 Üye

    Katılım:
    16 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    155
    Beğenileri:
    65
    Ödül Puanları:
    38
    1 yıldır spor yapıyorum bu tarz bı beslenmeyı zayıflama amaclı gecen ay uyguladım sonuc olarak 2 kılo aldım . bende bı garıpseme fark ettım .
    buradanda proteın fazla aldım herhalde yag oalrak depolandı dedım ..

    beslenme seklımde ıdı
    haftada 4 gun 1.5 saat antreman yapıyorum genelde agırlık antremanı ılk 15 dakıka kosu
    en buyuk sorun beslenmemde gıbı gelıyor.

    6.00 - 25 gr pvc ( all one tarzı bi urun genrıseın)
    7.45 - cok az yulaf 1 kuru ıncır 2 kuru kaysı su karısımı
    8.00 - 5 yumurta beyazı 1 sarısı 100 gr cokelek 1 bardak meyve suyu 50 gr kuruyemıs
    11.00 - proteın olarak ne bulursam 20 gr kadar
    13.00 - ofisde ne yemek cıkarsa proteın agırlıklı olarak yıyorum
    16.30 - 1 elma
    18.30 - 200 gr tavuk ufak bı prosıyon karbon hıdratlı pılav , sarma , ufak bı dılım kepeklı yıyecek fılan( bu ogunu sadece spor yapmadıgım gunler yıyorum)
    18.30 antreman
    20.00 - 1 olcek su ıle whey
    23.00 - 15 gram caseın 10 gram soya 250ml sut ıle karısım

    beslenmem bu sekılde
    - gun ıcınde ıctıgım cay ve bılumum hıc bır ıcecege seker atmıyorum .
    - cola ve benzerı urunler ıcmıyorum
    - vıtamın hapı kullanıyorum
    - tatlı yemıyorum
    - cok yaglı besınler tuketmıyorum
     
    Son düzenleme: 7 Nisan 2012
  5. GencGrafiker
    Offline

    GencGrafiker Üye

    Katılım:
    3 Eylül 2008
    Mesajlar:
    1.002
    Beğenileri:
    1.135
    Ödül Puanları:
    123
    Yer:
    Kocaeli
    Günlük 50gr karbonhidrat bana çok az gibi geldi.
     
  6. pijamap
    Offline

    pijamap Üye

    Katılım:
    22 Şubat 2012
    Mesajlar:
    196
    Beğenileri:
    115
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    inşaat mühendisi
    Yer:
    istanbul
    Saydığın besinlerde 50 gramdan daha fazla karbonhidrat var gibi. Çok ince detaya girersek, meyve suyu haricinde bir sıkıntı görmüyorum, yağlanmayı azaltıp, kası arttıracak şekilde besleniyorsun.
    Ancak 15dk koşup, 75 dakika ve setler arası uzun dinlenmeli (1 dakikadan fazla) bir ağırlık antrenmanı yapıyorsan, spor bakımından destekleyememiş olursun diyetini. 15 dakika ısınma amaçlı hızlı yürüyüş vs. yapabilirsin, ardından hangi antrenmanı yapıyorsan, setler arası dinlenmeyi 60 saniyeyi geçirmeden yaparsan ve antrenmanın da bitince haftada 3 veya 4 kere 30-40 dakika arası sıkı bir kardiyo yaparsan bu beslenmeyle hem yağlanman azalır, hem de kas oranında artış olur.
     
  7. BeachBoy
    Offline

    BeachBoy Üye

    Katılım:
    13 Ekim 2005
    Mesajlar:
    1.652
    Beğenileri:
    4.408
    Ödül Puanları:
    123
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/showpost.php?p=503505&postcount=2

    Alıntı yapıyım bi daha yazmayla uğraşmıyalım ..
     
  8. kng0909
    Offline

    kng0909 Üye

    Katılım:
    16 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    155
    Beğenileri:
    65
    Ödül Puanları:
    38
    işte cok tartısıldı genelde net bı sonuc da cıkmıyor. aynen sentezlendıgı kadar kullanılıyor. bu beslenme programı kılo aldıracak (yag olarak) bı program degıldı . ama buna ragmen 1 ayda 2 kılo aldım . bunun tek acıklaması olarakda eskısınden farklı olarak proteın alımını arttırmıstım. kılo almamın sebebı olarakda onu dusundum . resımlerım surada http://www.bodyforumtr.com/vbforum/1-y-ll-k-cal-t49776.html ..
     

Sayfayı Paylaş