Fazla Protein Tüketimi Kilo Aldırır mı Yoksa Vücuttan Atılır mı?

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve KamilXYZ tarafından 29 Ağustos 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 8 üye.
  1. KamilXYZ
    Offline

    KamilXYZ Üye

    Katılım:
    15 Kasım 2011
    Mesajlar:
    119
    Beğenileri:
    35
    Ödül Puanları:
    0
    mrb arkadaşlar

    karbonhidratsız beslenen birisiyim,

    vermem gereken bi 10 kilo var,

    merakım, günde 1 kg tavuk göğüsü ve 2-3 yumurta tüketiyorum

    1 kg göğüste ortalama 300 gr protein var diye biliyorum

    vücudumun ihtiyacı 150 gram dersek geri kalan 150 gram protein vücuttan atılır mı? yoksa yağa dönüşerek depo mu edilir?

    tabi protein dışında 30-40 gram kadar günde yağ da tüketiyorum, teşekkürler
     
  2. ParZ
    Offline

    ParZ Üye

    Katılım:
    28 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    1.308
    Beğenileri:
    873
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    öğrenci
    Proteininin fazlası yağ olarak depolanır bu vücudun doğasında vardır. Yağa dönüşüm sırasında en az protein vardır, karbonhidratlar daha fazla dönüşür proteinler kullanılmaya çalışılır çünkü kaslar sürekli tüketim de bulunmaktadırlar.

    Vücudunun ihtiyacını tüket, fazla tüketirsen hem cebine hem zamanına hem de vücuduna yazık olur.

    150gr protein ihtiyacın varsa tavuğa abanma farklı yollardan da protein alımı çok önemli, baklagiller kırmızı et. Proteinin çeşitliliği de önemli.

    Kilonun 2 katını alsan yeter.
     
  3. pycantric
    Offline

    pycantric Üye

    Katılım:
    13 Ekim 2007
    Mesajlar:
    248
    Beğenileri:
    131
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    Ogrenci
    Yer:
    ISTANBUL
    300gr protein 1200 kcal demektir, 40 gram yag ise 360 kcal yapar yani toplamda gunluk alimin 1560 kcal. Agirligin,boyun, yasin vs. bilmiyorum ama bu deger oldukca dusuk gozukuyor. Bence gunluk kalori ihtiyacini tekrar gozden gecir ve diyet programini daha dengeli ve saglikli bir bicmde tekrar duzenle.

    Evet proteininde falzasi yag olarak depalanir. Ama onsart harcadigindan fazla kalori almaktir. Yani sen sirf proteinle 3000kcal aliyorsan ve 2000 yakiyorsan, fazlasi yaga donusebilir.

    Bu arada proteinler enerji metabolizmasinda, oldukca verimsizlerdir. Proteinlerin metabolize edilmesi sirasinda termojenik etki yuksektir, cok enerji ve su gerektirir vs. Dolayisiyla yuksek proteinli diyetlerde metabolizma hizlanir, vucut isisi yukselir ve nerji ihtiyaci artar. Buna karsin karbonhidrat metabolizmasi cok kuvvetli bir hormon olan insulin tarafindan kontrol edilir. Dolayisiyla ihtiyac duyulmayan karblar cok rahatlikla yag olarak depolanabilir.
     
    Bekci ve carmelo114 bunu beğendi.
  4. yiğit1357
    Offline

    yiğit1357 Üye

    Katılım:
    13 Haziran 2012
    Mesajlar:
    505
    Beğenileri:
    85
    Ödül Puanları:
    28
    Sormak istediğim birşey var örnek olarak x birinin günlük alması gereken protein miktarı 120 gram bu kişi gün içinde 20 gram protein aldı akşam yemekte 100 gramlık bir proteini vücudu açığı kapatmak için kullanırmı yoksa atarmı ?
     
  5. Extravaganza
    Offline

    Extravaganza Üye

    Katılım:
    16 Mayıs 2009
    Mesajlar:
    1.513
    Beğenileri:
    2.554
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Sayın ParZ,

    Aslına bakarsanız bu mantıken doğru ama metabolik olarak yanlış bir bilgi. Proteinlerin yağa dönüşümü oldukça maliyetli ve zor bir süreç. Sizin yazınızı okurken fazla karbonhidrat yemek ile fazla protein yemek aynı şey diye bir çıkarım yapılabiliyor. Zira ikisi de ortalama gram başına 4kcal. Fakat gerçekte böyle değil.

    Uzun uzun makaleleri linkleyerek yazamayacağım, Lyle McDonald'dan şöyle bir yazı ile cevabımı veriyim:
    http://www.bodyrecomposition.com/nutrition/excess-protein-and-fat-storage-qa.html
     
  6. ercan gürgöze
    Offline

    ercan gürgöze Üye

    Katılım:
    3 Mart 2011
    Mesajlar:
    2.033
    Beğenileri:
    1.331
    Ödül Puanları:
    123
    bütün yediğiniz bundan ibaretse kilo alma olmaz ...

    ancak, uzun vadede son derece sakıncalı bir diyet türü...geçici olarak olabilir, neticede hayvansal gıdalar yağsız olanlar yüksek su içerdiklerinden dolayı düşük besin gramajı ihtiva ederler...100 gr ette 20 gr protein olması gibi ( et hücrelerinin % 70 e yakını susdur)

    belki tek avantajlı olabilecek konu , kan grubunuzun 0-olması olasalığı ?!..

    .ancak, diğer gruplar için salt et ürünleri ile kalorifik ihtiyacın sağlanması sakıncalı...ne demek sitediğimi, uzunca bi süreç halinde devam edilmsei durumunda sonra zaten "böbrek, karaciğer" sorunlarıının ortaya çıktığı dönem anlaşılır zaten...((
     
    AkrepHan bunu beğendi.
  7. KamilXYZ
    Offline

    KamilXYZ Üye

    Katılım:
    15 Kasım 2011
    Mesajlar:
    119
    Beğenileri:
    35
    Ödül Puanları:
    0
    okuduklarımdan şunu anlıyorum

    fazla alınan protein yağa dönüşüp depo edilir ama karb a göre daha zahmetlidir,

    uzun vadede karaciğer ve böbrek problemi çıkartabilir

    günlük su tüketimi 3-3,5 litre olan bir insan bu sorunlarla karşılaşabilir mi?
     
  8. kro123
    Offline

    kro123 Yeni Üye

    Katılım:
    9 Nisan 2012
    Mesajlar:
    166
    Beğenileri:
    91
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    İstanbul
    öncelikle haşlanmış 100 gram tavuk göğsünde 20 gram protein vardır , ilaçsız bir sporcuysan bir öğünde en fazla 40 gram protein sindirebilrisin gerisi yağ oalrak depolanır
     
  9. smntmbr
    Offline

    smntmbr Üye

    Katılım:
    23 Ocak 2011
    Mesajlar:
    39
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    18
    bence 300 gr protein çok fazla böbreklere çok fazla yük bindirir değerlerin tavan yapar hep bu şekilde besleniyorsan mutlaka tahlil yaptır
     
  10. Atakan81
    Offline

    Atakan81 Üye

    Katılım:
    17 Mayıs 2015
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Küçükçekmece
    Arkadaşım senin beslenme şeklin çok yanlış arnold bile o haliyle gunde 200 gr protein almış sen hadi onuda bıraktım 1 kg tavuk göğsünde en az 50 gr yağ olur sen günde en az 100 gr yağ alıyorsun onu harcaman için 10 saat koşman gerekir kilondan biraz fazla kadar protein yeterli
     
  11. gurolcayir
    Offline

    gurolcayir Üye

    Katılım:
    17 Mayıs 2015
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    arkadaşlar merhaba , spora başlayalı 15 gün oldu , göbeğim var ,diyet beslenme programım var.. sabah ve akşam öğünlerinde beslenme programına uyabiliyorum ,yalnız işyerinde oldugum için öglen yemeğinde et tavuk vb. bişey yiyemiyorum ,öğün atlamak zorunda kalıyorum.. sorum şu öglen yemeği için protein takviyesi yapmak istiyorum .. suplement olarak ne tavsiye edersiniz....
     
  12. Hamartin
    Offline

    Hamartin Bölüm MOD Yönetici Bölüm MOD

    Katılım:
    30 Nisan 2008
    Mesajlar:
    337
    Beğenileri:
    177
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Kayseri

Sayfayı Paylaş