Fazla Mekik Zararlımıdır ?

Merhaba arkadaşlar iyi forumlar

ilk öncelikle arkadaşlar her gün 8 dk. karın egzersizi lvl 1 - YouTube şu videodaki hareketleri yapıyorum pazar günleri dinleniyorum sadece her gün yapmanın zararı olurmu yoksa belirli bir gün olsun sadece o günler mi yapim
yardımcı olur iseniz sevinirim tekrar iyi forumlar

saygılar bench_O

 

ikisininde faydası zararı kendine göre farklıdır
eskiden arnold hergün yapın derdi
şimdikiler bir gün dinlenerek yapıyor hatta hftada 1 yapan bile var
en iyisi orta karar çalışmak
herşeyin fazlası zarar

 

hergün olmasada gün aşırı yap ben şuan sixpacklarimi mekiğe borçluyum..

 

bence olmaz tabi bünyenede bağlı bazılarını yorabilir ben hergün yapıyorum alt+üst karın fazla bir sayıda hemde ilk zamanlar karnım ağrıyodu ama artık alıştım galiba o videodakinden daha zorunu

 

gün aşırı yapılması gerekir karın kaslarımızda tıpkı diğer kas grupları gibi dinlenmeye ihtiyaç duyar

 

katılıyorum arkadaşlara karın kaslarınında dinlenmeye onarılmaya ihtiyacı var sen bu süreyi tanımalısın 1 gün dinlenerek yaparsan daha iyi verim alırsın bana göre. 1.seviye hafif geliyosa zorlamıyosa 2.seviyeye geçebilirsin.

 

Hazır mekikten konu acilmisken bir sey sormak istiyorum. Boyum 1.78 kilom 56-57 arasında. Evimde "istasyon" denilen spor aletinden var. Bu aletle sixpacklerimi en kisa surede nasil belirginlestirebilirim ? Gerekli hareketler nelerdir ? Baslamadan once yapmam gereken isinma hareketleri nelerdir ? Kisaca bilgi verirseniz cok sevinirim simdiden tesekkurler