fazla mekik çekmek zararlımı

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve sefa011 tarafından 7 Eylül 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 7 üye.
  1. sefa011
    Offline

    sefa011 Üye

    Katılım:
    12 Eylül 2011
    Mesajlar:
    55
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Bodybuilding
    günde 1 saate yakın antreman yapıyorum buna mekikte dahil ama antreman yapmadığım zamanlar sıkılıyorum,günde defalarca mekik çeksek sıkıntı olurmu
     
  2. ByVendetta
    Offline

    ByVendetta Üye

    Katılım:
    10 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    248
    Beğenileri:
    162
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    Psikolog
    Yer:
    Antalya
    Eğer düz mekikse evet sıkıntı yaratabilir araştır netten youtube de 8 min abs programı var eğer hafif kalırsa level 2 ye geç ama düz mekik sakıncalı
     
    sefa011 bunu beğendi.
  3. cikcik
    Offline

    cikcik Üye

    Katılım:
    17 Şubat 2012
    Mesajlar:
    259
    Beğenileri:
    115
    Ödül Puanları:
    53
    Her şeyin fazlası zarar
     
    sefa011, rockybalboa7 ve MyShadowKing bunu beğendi.
  4. MyShadowKing
    Offline

    MyShadowKing Üye

    Katılım:
    20 Ekim 2011
    Mesajlar:
    123
    Beğenileri:
    137
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Aynen öyle.
    Gelişmesini engellemiş olursun antreman yanında beslenme ve dinlenmede gerekli.
     
    sefa011 bunu beğendi.
  5. sefa011
    Offline

    sefa011 Üye

    Katılım:
    12 Eylül 2011
    Mesajlar:
    55
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Bodybuilding
    günde 3 kez farklı hareketlerle çalıştırsam sorun olurmu
     
  6. MyShadowKing
    Offline

    MyShadowKing Üye

    Katılım:
    20 Ekim 2011
    Mesajlar:
    123
    Beğenileri:
    137
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Gunde 1 kez yap neden hep cok yapma isteğindesin . Gelişimini engellersin .

    Haftada 3 kez yap 1 gun yap obursu gunu dınlen
     
    rockybalboa7 bunu beğendi.
  7. rockybalboa7
    Offline

    rockybalboa7 Üye

    Katılım:
    28 Temmuz 2008
    Mesajlar:
    2.257
    Beğenileri:
    4.491
    Ödül Puanları:
    0
    mide kaslarıda tıpkı diğer kaslarımız gibi dinlenmeye ihtiyaç duyar nizami bir şekilde 4 set 12 tekrar yada 3 set 15 tekrar yapabilirsin tabi set aralarında dinlenme süresini 30 saniye falan tutarak
     
    sefa011 ve Berkay Türkkan bunu beğendi.
  8. surakings2
    Offline

    surakings2 Üye

    Katılım:
    20 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    464
    Beğenileri:
    142
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    VG
    Yer:
    Sivas
    4set 15 tekrar vb.dinleme sen.

    Midende yanma hissini hissettiğin an zorlandığın an demektir.Çekebildiğin kadar mekik çek.Örneğin 20 tane çektin.

    1 gün sonra 22 yap öbür gün 24 yap 1 gün dinlen sonra öbür gün 26 yap.3 veya 4 set olarak.

    Amaç,çekebildiğin kadar mekik çekmek.
     
    sefa011 bunu beğendi.
  9. rockybalboa7
    Offline

    rockybalboa7 Üye

    Katılım:
    28 Temmuz 2008
    Mesajlar:
    2.257
    Beğenileri:
    4.491
    Ödül Puanları:
    0
    çok mekik çekmek bele zarar verebilir onun için crunch,leg raise gibi hareketlerde denenebilir mekik çekerken nizami ve yavaş yapılması iyidir 3 set 15 yada 20 iyidir
     
  10. Berkay Türkkan
    Offline

    Berkay Türkkan Üye

    Katılım:
    19 Şubat 2012
    Mesajlar:
    1.895
    Beğenileri:
    2.283
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Fitness Model
    Neden düz mekiğin sakıncalı olduğunu düşünüyorsunuz ?
     

Sayfayı Paylaş