Fazla kalori ne kadar sürede depolanır?

Arkadaşlar fazla aldığımız kalori ne kadar sürede vücuda depolanıyor, mesela bugün off günümüz olsa ve 300 kalori fazla alınsa ertesi günü olan antremanda enerji olarak kullanılabilir mi?

 

Zor soru metabolizma hızları farklı

Sent from my Windows Phone 8S by HTC using Tapatalk

 

kaloriyi neyden aldigina bagli fazladan 300 kaloriyi proteinden alirsan vücut bunu disari atar kolayca fakat yag veyahut karbonhidrattan aldiysan vücut bunlari depolar sayet dedigin gibi ertesi gün atrenmana gidersen yag olarak depolanmaz antrenmandan yakarsin... ve arkadasin dedigide dogru metabolizmaylada alakasi var fazladan aldigin 300 kaloriyi ayni günde antrenmana gitmedende yakarsin eger ektomorf bir yapiya sahipsen

 

2x kg protein, süt yoğurt vs gibi şeyleri az yağlı kullanıyorum kahvaltıda 1 avuç ceviz ve 3 ana öğünde 1er tatlı kaşığı z.yağı, geriye kalan kaloriyi kh lerden alıyorum, kg 63 boy 173, off günlerde 2700, antreman günleri 3300 kadar kalori alıyorum hesabıma göre, kilo alımıda ayda 1kg oluyor şimdi endomorfmu oluyorum ektomorf mu

 

Biraz doğru biraz eksik.Vücut protein ve karbon hidratların fazlasını ertesi gün yağa dönüştürüp depo etmez. Fakat uzun ve tekrarlı bir şekilde almayı devam edersen depo eder. Bir gün sonra dışarı atmaz. Atmış olduğun besin oksitlenmiş olması gerekir.Buda 3 gün kadar devam edebilir...Eğer vücut yağ da eksik görürse almış olduğun besini yağa çevirir.Günlük aldığın değer 1.5 2 katı bırak 1.2 bile olsa bu işlem senin istemin dışında gerçekleşir. Ek olarak uzun süre spor yapıyorsan 300 kalori seni etkilemez.Aksine off günlerde daha fazla yemek ekleme gibi programlar mevcut

 

ben ne dedimki aynisini yazdim bende eger hareketsiz kalirsa yaga dönüsür... eger ektomorf konusunda yanlis diyorsan ektomorf ne dir bir arastir istersen.. sofraya en once oturup sofradan en son kalkipta hayatlari boyunca kilo alma sIkintisi ceken insanlar taniyorum ben kendi ailemden örnek verecek olursam amca oglum su an 35 yaslarinda felan hayati boyunca 50 kiloyu gecemedi makarnayi pilavi bile ekmekle yiyen birisi ama gel görki adamda 1 gram yag yok.

--- Mesaj birleştirildi, 8 Aralık 2013 ---

kilo almakta zorlaniyorsan ektomorfsundur büyük ihtimal ... fakat hareketsiz kaldinmi cok cabuk yag depoluyorsan endomorfsundur eger kaslarin cabuk gelisiyorsa cabuk yag yakabiliyorsan mezomorfsundur... aslinda kimse saf endomorph ektomorf yada mezomorf degil cogu insan ücünden ikisinin karisimi oluyor genelde.

 

söz konusu o değil ortalama fazla alınan her 7000 kalori 1 kilo demektir.Arkadaş günde 300 ila 500 kalori fazla aldığını ayda 1 kilo aldığımı söylemekte.Günde 300 kalori fazlasıyla 20 23 günde 1 kilo alması zaten normal demek ki arkadaşımız kalori alırken bir şeyleri fazla sayıyor yada sporda tamin ettiğinden fazla kalori harcıyordur.Uzun süre spor yapan her insanın metoblazması iyi yönde değiştiği için yağ tutma oranı azalır ve kas yapma oranı artar.Bu yüzdende ekto mezo endo diyemeyiz. Bu 3 ü sadece basit olarak insanlarda kiloyu anlatmakta kullanılır.

 

dogru fakat sporu biraktigin an yag tutarsin bu böyledir ondan cogu kisi vücut gelistirmeyi biraktiginda vücut sarkar vs gibi sacma sapan seyler söylerler halbuki genetik yapiyla alakasi var ektomorf olan birisi spor yapmadanda oturdugu yerde kalori yakar.

 

Hocam almak istediğim cevabı burada vermişsiniz, yani aldığımızda direk depolanmıyor, uzun vadede(2-3gün) harcanmazsa depolanıyor bu mudur?

 

aynen öyle işte 2-3 günden bile uzun sürebilir insan vücut tipine göre değişiklik gösterir.Eğer spor yapıyorsan 300 kalori fazla alman bir şey değiştirmez. Ek olarak Sporu bırakınca Kas sarkmaz kas üzerindeki yağlar sarkar.

 

Tamam hocam teşekkür ettim.