fazla kalori alırken fazla alınan protein miktari

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve lukeskywalker59 tarafından 20 Mart 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. lukeskywalker59
    Offline

    lukeskywalker59 Üye

    Katılım:
    28 Ocak 2016
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    Çorlu
    Gunluk kcal ihtiyacim 2800 civarlarlarinda ben kilo almak için +400 le başladım bunun sonuçları da makrolarim da soyle yansıdı ortalama aşağı yukari 440 karbonhidrat 70 yağ 210 protein yiyorum şuan bu böyle günde 3 4 litre su da içiyorum 3 hafta oldu Bu konuda aydınlatırmisiniz sizce doğru bir yol mu mesela cheat Day yaptığım gün 250 gr protein aldım bir zararı olur mu boyum 183 kilom 74 du şuan kaç bilmiyorum ayda 1 kere tartıliyorum
     
  2. Franquez
    Offline

    Franquez Üye

    Katılım:
    30 Temmuz 2015
    Mesajlar:
    892
    Beğenileri:
    349
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    BURSA
    hiç bi sıkıntı olmaz dostum pazar günleri genelde bende geç uyandıgım ıcın geç kahvaltı düzen bozulkuyor aksamda dısarda olsn evde olsun 300 proteini buluyodur :)
     
  3. Dynamo
    Offline

    Dynamo Bölüm MOD Yönetici Bölüm MOD

    Katılım:
    21 Ekim 2011
    Mesajlar:
    1.135
    Beğenileri:
    1.704
    Ödül Puanları:
    123
    Yer:
    İstanbul
    Bir zararı olmaz niye olsun. Bulkta çok kasmaya gerek yok definisyonda ki gibi olsa olsa en fazla biraz daha yağlanırsın.(clean bulk yapmanı gerektirecek bir sebep yoksa)
     
  4. lukeskywalker59
    Offline

    lukeskywalker59 Üye

    Katılım:
    28 Ocak 2016
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    Çorlu
    clean bulk yapmaya çalıştım yani kendimce dönüştürdü m kılo alamadım yanlış bir yol muş ordan kalma bir kontrol şeyi kaldı soru işareti kalmasın diye sorayım dedim ama memnunum yağlanma falan oldu ama hem kilo almaya başladım hemde güç artışı falan çok iyi oluyor teşekkürler bilgilendirme icin
     
  5. NuuJacK
    Offline

    NuuJacK Üye

    Katılım:
    31 Mart 2016
    Mesajlar:
    31
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    beslenme programını paylaşabilirmisin
     
  6. lukeskywalker59
    Offline

    lukeskywalker59 Üye

    Katılım:
    28 Ocak 2016
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    Çorlu
    26 mayısa kadar kilo almaya çalışıyorum ondan böyle besleniyorum şuan 184 boy 79.2 kg 17 yağ oranı 2 ayda bu beslenmeyle 6.1 kg aldım Mart in 3un de başladım o zaman 73.1 kg dim 17.5 yağ oranım vardı

    -Sabah7.00-7:30
    3 yumurta beyaz
    2 tam
    80 gr yulaf
    -Ara 10:00
    40 gr leblebi
    10 gr fıstık
    -Oglen1) 12"30
    150 gr pişmemiş bulgur pişmemiş agirlik
    250 gr tavuk göğsü pişmemiş agirlik
    5gr zeytin yagi
    -Oglen2) 15:30
    150 gr esmer bulgur pismemis a.
    250 gr tavuk göğsü pismemis a.
    5 gr zeytinyağı
    -Antrenman18:00
    -Aksam 20:00 20:30 gibi
    200 gr bulgur pişmemiş a.
    300 gr tavuk gogsu pişmemiş a.
    5 gr zeytin yağı
    1 buyuk kase Salata
    -Aksam son öğün 22.30 23.00 gibi
    40 gr leblebi
    10 gr fıstık
     
    NuuJacK bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş