Fazla egzersiz fazla kasmı yoksa az egzersiz çok kasmı?

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve Gokhan123 tarafından 17 Haziran 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. Gokhan123
    Offline

    Gokhan123 Üye

    Katılım:
    4 Haziran 2011
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Arkadaşlar öncelikle merhaba. Ben kendime bir idman yaptım ve Kol ve arka kol için bulduğum bütün egzersizleri yerleştirdim.
    amino asit kullanıyorum idmandan önce 3 tane sonra 3 tane.
    Sizce böyle mi yararlı olur yoksa. Daha az egzersiz yaparakmı daha çok sonuç elde ederim. Vede hacim için önerebiliceginiz bir idman varsa
    haftada 3 gün salona gidiyorum. Yazabilirseniz sevinirim. iyi forumlar.
     
  2. vanesy
    Offline

    vanesy Üye

    Katılım:
    21 Ocak 2009
    Mesajlar:
    360
    Beğenileri:
    176
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    mimar
    bu şekilde çalışarak hiçbir yere varamazsın. sabit başlıklardaki programlara bir bak. ya da gittiğin salondaki hocadan destek al. yeni başlayanlar bölümü sana daha uygun. önereceğimiz programlar orda sabitlenmiş. kolay gelsin.
     
  3. Danny Boy
    Offline

    Danny Boy Yeni Üye

    Katılım:
    1 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    3.254
    Beğenileri:
    8.786
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Medical Laboratory Technician-Public Relations Spe
    Yer:
    İstanbul-Скопје-Београ&#1076
    bu tarz bır programla overtraınıng olman kacınılmaz . cok hareket yapılarak kaslar gelısse profesyoneller yada vucudu cok ıyı olanlar salondan cıkmazdı .ama kutlelı ve ıyı vucutlu ınsanların antrenmanları hep kısadır
     
  4. Fit
    Offline

    Fit Üye

    Katılım:
    16 Aralık 2009
    Mesajlar:
    200
    Beğenileri:
    27
    Ödül Puanları:
    38
    Bir bölgeye 3-4 hareket yeter.
    Aynı bölgeyi haftada 2 kere çalıştırmak ideal..
    Yani gideceğin gün sayısını arttır,gün içindeki hareket sayısını azalt.
     
  5. EaqLexD
    Offline

    EaqLexD Üye

    Katılım:
    11 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    18
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    çok bilinçsizce çalışmış olursun. yeni başlayanlar bölümünde ideal programlar mevcut.
     

Sayfayı Paylaş