Fazla dinlendirme

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve bOdYkiNg tarafından 20 Ekim 2009 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. bOdYkiNg
    Offline

    bOdYkiNg Üye

    Katılım:
    3 Temmuz 2008
    Mesajlar:
    59
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    18
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    ankara
    Merhaba uzun zamandır evde kendim çalışıyorum kollarım soğuk 32 cm. Şimdi alman hacim programına başladım güzel bir program faydasını görüyorum.

    Programım şöyle;

    Cuma biceps, Pazar triceps, Salı göğüs şeklinde diğer günler dinlenme veriyorum ama sanırım biraz fazla dinlendiriyorum.

    bunu çarşamba triceps, perşembe göğüs, cuma biceps, cumartesi dinlenme, pazar triceps, pazartesi göğüs, salı biceps

    şeklinde süreklilik halinde çalıştırmamın bir zararı olur mu? yada her bicepsten sonra 1 gün dinlenerek her hafta bir gün programı kaydırarak çalışmayı düşünüyorum. Sizin bu konudaki görüşleriniz neler?
     
  2. canadianfb
    Offline

    canadianfb Üye

    Katılım:
    17 Mayıs 2008
    Mesajlar:
    191
    Beğenileri:
    77
    Ödül Puanları:
    0
    omuz,sırt ve bacağı göremedim programınızda.sadece göğüs ve kol çalışmak pek doğru değil kanımca
     
  3. HeavyDuty
    Offline

    HeavyDuty Yeni Üye

    Katılım:
    24 Haziran 2009
    Mesajlar:
    470
    Beğenileri:
    220
    Ödül Puanları:
    0
    alman hacim programı çalıştığınızdan eminmisiniz ?:/
     
  4. ozleyis
    Offline

    ozleyis Üye

    Katılım:
    10 Şubat 2007
    Mesajlar:
    393
    Beğenileri:
    88
    Ödül Puanları:
    0
    Baştan sonuna kadar herşey yanlış. Bütün vücudun %30 unu çalıştırıyorsun sadece 3 bölge. Flexor ün evde çalışma programlarını oku ve onları uygulamaya başla.
     
  5. bOdYkiNg
    Offline

    bOdYkiNg Üye

    Katılım:
    3 Temmuz 2008
    Mesajlar:
    59
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    18
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    ankara
    diğer bölgelere gerek duymuyorum sorum hangi yeri çalışacağım değil dinlendirme süreciyle alakalı.
     
  6. HeavyDuty
    Offline

    HeavyDuty Yeni Üye

    Katılım:
    24 Haziran 2009
    Mesajlar:
    470
    Beğenileri:
    220
    Ödül Puanları:
    0
    Buradaki öneriler sağlığınız için. Sadece göğüs kol hacimlendirmeye çalışarak kendinize zarar verirsiniz. Taktir sizin kolay gelsin.
     
  7. skilful
    Offline

    skilful Yeni Üye

    Katılım:
    16 Aralık 2008
    Mesajlar:
    469
    Beğenileri:
    158
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    öğrenci
    arkadaşım öyle kafana göre şunu çıkartıyım şunu çalışıyım şunu çalışmıyım gibi şeyler olmaz naptığını hiç anlamadım zaten sen en iyisi bu siteden evde çalışma programına bak ve çalış en sağlıklısı senın için.
     

Sayfayı Paylaş