fazla define olmayan aşırı hacimli kaslar için?

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve galip sarsu tarafından 23 Ocak 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. galip sarsu
    Offline

    galip sarsu Üye

    Katılım:
    23 Ocak 2016
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    bodybuilderlarda göremediğim bir vücut şeklinden bahsediyorum.Misal olsun diye söylüyorum, şu Yeşil Yol filmindeki zenci anlatmaya çalıştığıma baya uyuyor.Bu şekilde kas geliştirmek için nasıl bir antreman sistemi uygulamak gerek.?Bilgikendirirseniz sevinirim.
     
  2. Pink Zeppelin
    Offline

    Pink Zeppelin Üye

    Katılım:
    21 Şubat 2014
    Mesajlar:
    1.690
    Beğenileri:
    1.880
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    eskişehir
    steroid kullanmadan o tür bir kas hacmine ulaşabileceğini sanmıyorsundur umarım. 50 cm koldan 150+ kilodan bahsediyorsun. antrenman zaten hemen herkes için standart.
     
    stefan35 ve ujohnz bunu beğendi.
  3. galip sarsu
    Offline

    galip sarsu Üye

    Katılım:
    23 Ocak 2016
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    ya ben yoğunluk olarak söyledim.yani aşırı yağlı görünmeyen ama epey hacimli bir vücut daha doğrusu kasla birlikte biraz da yağ demek istiyorum.hacim açısından.
    --- Mesaj birleştirildi, 23 Ocak 2016 ---
    ayrıca 50 cm kola steroidsiz ulaşılabiliyor zaten bildiğim kadarıyla.Tabi ne kadar çalışma gerektireceğini tahmin edebiliyorum.
     
  4. Pink Zeppelin
    Offline

    Pink Zeppelin Üye

    Katılım:
    21 Şubat 2014
    Mesajlar:
    1.690
    Beğenileri:
    1.880
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    eskişehir
    squat - deadlift - bench press gibi compound hareketlere yönel , yüksek ağırlıklarla çalış ve yüksek kaloriyle beslen. irileşirsin muhakkak.
     
    stefan35 ve ujohnz bunu beğendi.
  5. ujohnz
    Offline

    ujohnz Üye

    Katılım:
    28 Eylül 2014
    Mesajlar:
    964
    Beğenileri:
    699
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    190 civarı boyda ve güzel bir genetiğe sahip değilsen öyle doğal 50cm kol filan hikaye. diğer konularda pink zeppeline aynen katılıyorum
     
    Pink Zeppelin bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş