Fazla cardiyo kas yıkımı yapar mı

Konusu 'Bayanlara Özel - Beslenme & Diyet' forumundadır ve Gzmmkplnn tarafından 11 Mart 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. Gzmmkplnn
    Offline

    Gzmmkplnn Üye

    Katılım:
    2 Aralık 2014
    Mesajlar:
    11
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bayan
    17 yaşındayım, 169 boyundayım ve 50 kiloyum. yaklaşık bir senedir düzenli spor + dengeli bir diyet yaparak formumu koruyorum. Fakat bu yaz, her gün yaklaşık bir saate yakın yüzdüğüm için ve aynı zamanda biraz katı bir diyet programı uyguladığım için istemdışı çok fazla kilo vermiştim. 6-7 ayda daha bilinçli ve daha fazla miktarda beslenerek ve haftada 1-2 gün fitness, 1-2 gün de tempolu yürüyüş yaparak kilomu toparladım ve kıvrımlı hatlara ulaştım. Fakat bu yaz aynı şeyi tekrardan yaşamak istemiyorum. Bir yerlerde fazla cardiyonun kas yapımını engellediğini okudum. Yüzme de bir cardiyo ve yağ yakıyor. Ben böyle bir şey istemiyorum. Bunun için ne önerirsiniz? Nasıl beslenmeliyim?
     
  2. elezar
    Offline

    elezar Üye

    Katılım:
    17 Haziran 2012
    Mesajlar:
    727
    Beğenileri:
    528
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Kamu Yönetimi Mezunu
    Yer:
    Ankara
    Vücut agirliginiza ve günlük aktivitenize göre kompleks karbonhidrat miktarinizi ayarlarsaniz overtraning olup kas kaybı yasamazsiniz tabiki tavsiyem kompleks karbonhidrat almaniz vücuda
     
  3. Gzmmkplnn
    Offline

    Gzmmkplnn Üye

    Katılım:
    2 Aralık 2014
    Mesajlar:
    11
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bayan
    Zaten kompleks karbonhidrat tüketiyorum sadece, peki miktarı ne kadar olmalı? Ve her gün sade dondurma tüketsem zararı olur mu ? Teşekkürler
     
  4. elezar
    Offline

    elezar Üye

    Katılım:
    17 Haziran 2012
    Mesajlar:
    727
    Beğenileri:
    528
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Kamu Yönetimi Mezunu
    Yer:
    Ankara
    200 gram kompleks karbonhidrat yeterli olacaktır günlük aktivetenizi karşılamak için şekeri hayatinizdan meyveler dışında çıkarmanız ı tavsiye ederim
     
    berkay7743 bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş