Fazla agirlikla hizli mi dusuk agirlikla yavas mi?

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve berkekolik1 tarafından 10 Aralık 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. berkekolik1
    Offline

    berkekolik1 Üye

    Katılım:
    23 Eylül 2012
    Mesajlar:
    28
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    13
    Neredeyse tum forumu okudum fakat bu aradigim bilgiye tam olarak ulasamadim.

    Simdi mesela dumbell curl yapiyorum ve bunu 8kg lik dumbell lar ile hizli hizli sekilde yapiyorum ve antremanin sonlarina dogru olunca epey yorulmus oluyorum son sette ozellikle sol kolum hafif yamuluyo kaldirirken. (2. Haftam)

    Ilk gun tamamen hoca esliginde calistim ve bana agirliga onem verme, hareketi tam, yedire yedire ve yavas yavas yapmami ,hissetmemi soyledi.

    Yani 8 yerine 5kg ile hareketi yedire yedire hissederek yapsam, hareketin formunu bozmadan daha mi faydali olur kas gelisimi acisindan, yoksa hizli sekilde yaparsam mi faydasi olur. Yalniz sunuda eklemek istiyorum hoca ile calistigimda 1 hafta kas agrisindan öldum kolumu acamiyodum neredeyse daha mi etkisi oldu acaba?

    Degerli goruslerinizi, yapici bir sekilde bekliyorum tesekkur ederim.

    ___
    Yazim hatalari affola telefondan yazmaktayim.
     
  2. MysticMind
    Offline

    MysticMind Üye

    Katılım:
    6 Aralık 2013
    Mesajlar:
    70
    Beğenileri:
    50
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Makine Teknikeri
    Yer:
    Adıyaman
  3. berkekolik1
    Offline

    berkekolik1 Üye

    Katılım:
    23 Eylül 2012
    Mesajlar:
    28
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    13
    Hocam okudum onuda daha onceden, ben yavas veya hizli diyorum o konuda set sayisindan bahsediyor..
     
  4. MysticMind
    Offline

    MysticMind Üye

    Katılım:
    6 Aralık 2013
    Mesajlar:
    70
    Beğenileri:
    50
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Makine Teknikeri
    Yer:
    Adıyaman
    Orta hızda yapmak her zaman idealdir.Nefes düzenine uymak,hareketi doğru ve orta hızda yapmak.
     
    berkekolik1 bunu beğendi.
  5. berkekolik1
    Offline

    berkekolik1 Üye

    Katılım:
    23 Eylül 2012
    Mesajlar:
    28
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    13
    Tesekkur ederim hocam.
     
  6. Hamartin
    Offline

    Hamartin Bölüm MOD Yönetici Bölüm MOD

    Katılım:
    30 Nisan 2008
    Mesajlar:
    337
    Beğenileri:
    177
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Kayseri
    Hızlı yaptığın zaman cheat olayı yani "kaçamak" ihtimali yüksek olacaktır. Benim fikrim hızlı yapamayacağın fakat seti tamamlayabileceğin ağırlığı seçmen olacaktır.


    iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi
     
    berkekolik1 bunu beğendi.
  7. Ge-Force
    Offline

    Ge-Force Üye

    Katılım:
    9 Ağustos 2013
    Mesajlar:
    155
    Beğenileri:
    111
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    sanırım fazla tekrar yapınca vucut fit oluyor az tekrar yapıncada şişiyor. İsteğe göre yapmak lazım heralde
     
  8. Hamartin
    Offline

    Hamartin Bölüm MOD Yönetici Bölüm MOD

    Katılım:
    30 Nisan 2008
    Mesajlar:
    337
    Beğenileri:
    177
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Kayseri
    Fit değilde parçalı diyebiliriz ;)


    iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi
     
    Ge-Force bunu beğendi.
  9. Ge-Force
    Offline

    Ge-Force Üye

    Katılım:
    9 Ağustos 2013
    Mesajlar:
    155
    Beğenileri:
    111
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Fit parçalı olsun abi seni mi kırıcam :)
     
    Hamartin bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş