Fazla Agır Bar Basmak Kısa Sürede Hacimli Kasmı Yapar ?

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve YürekLi tarafından 5 Temmuz 2012 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 6 üye.
  1. YürekLi
    Offline

    YürekLi Üye

    Katılım:
    2 Nisan 2012
    Mesajlar:
    8
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Fazla Agır Bar Basmak Kısa Sürede Hacimli Kasmı Yapar ?

    Yoksa az agırlık basıp çok set çok tekrarmı yapmak lasım sorum şu

    fazla agırlıkla az set yaparsak ne olur

    az agırlıkla fazla set ve tekrar yaparsak ne olur ? bench_O
     
  2. ParZ
    Offline

    ParZ Üye

    Katılım:
    28 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    1.308
    Beğenileri:
    873
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    öğrenci
    8tekrar yeterli son 2 tekrarda bittiğini hissetmelisin
     
  3. bugraysl95
    Offline

    bugraysl95 Üye

    Katılım:
    20 Şubat 2012
    Mesajlar:
    57
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    18
    Bende İşe Yaradı Cok Ağırlık Ama Piramit Yapman Lazım (Piramit bkz.)
     
  4. Rinkushichi
    Offline

    Rinkushichi Üye

    Katılım:
    27 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    997
    Beğenileri:
    1.148
    Ödül Puanları:
    103
    10-12 zaman zaman 15 civarı tekrarlar ideal senin için fazla ağır girmene gerek yok 15 yaşındasın daha
     
  5. 1reex1
    Offline

    1reex1 Üye

    Katılım:
    16 Mart 2008
    Mesajlar:
    76
    Beğenileri:
    24
    Ödül Puanları:
    0
    sorunu dogru yerde mi sordun ? açıkcası böyle şeylere karışmam fakat suplementler bölümünde dikkat çekmemesi elde değil :S :D
     
  6. pasha1050
    Offline

    pasha1050 Üye

    Katılım:
    17 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    80
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    8
    Yer:
    İstanbul
    fazla agırlık az tekrar hacim
    az agırlık çok tekrar dayanıklılık ve güç artışı saglar alt yapın olur her zaman dedigim gibi agır çalışmaktansa sana ideal gelen kiloyu birazda zorlayacak bir kiloyu bulup çalışmalısın piramit sistemide çok iyidir ben öyle çalışıyorum örn bench 15kg taktın ilk set 10tekrar 17.5 taktın 8tekrar son set 20kg çıktıgı kadar son set patlama setindir ne kadar zorlarsan o kadar gelişimine katkısı olur ama bana göre temeli kurup üstüne işlemek en mantıklısı 2yıl aradan sonra döndügümde gözüm kapalı 15kg baglamıştım temelim vardı çünkü anlık yahu 2-3yıllık geçiçi hacime bakma bıraktıgında geri döndügünde kaç kg ile başlayabilirsin onu düşün bence..
     
  7. boksbody
    Offline

    boksbody MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    9 Şubat 2012
    Mesajlar:
    4.312
    Beğenileri:
    2.754
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Değerli üyemiz;
    Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

    Konu kilitleme sebepleri;
    - Daha önce benzer bir konu açılmıştır.
    Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.
    Link :
    Arama Kelimeleri :

    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş