Favori Omuz Ve Bacak Programiniz Nedir?

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve Soldier93 tarafından 10 Ocak 2010 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. Soldier93
    Offline

    Soldier93 Üye

    Katılım:
    12 Mart 2009
    Mesajlar:
    183
    Beğenileri:
    52
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Elektronik Teknisyeni / BodyBuilder
    Yer:
    Yurtdışı
    arkadaslar konudan da anladiginiz gibi favori Omuz Ve Bacak Programınızı ve tekrar sayilariniz nedir?
     
  2. QuantuM
    Offline

    QuantuM Üye

    Katılım:
    5 Nisan 2009
    Mesajlar:
    42
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    18
    şu an uyguladığım ve iyi sonuç veren omuz programım :

    1 - Military Press 10-8-8-6
    2 - Lateral Raise 4x12
    3 - Geniş tutuş upright row 3x10
    4 - Bent over lateral raise 3x10
     
  3. umur35
    Offline

    umur35 Yeni Üye

    Katılım:
    8 Temmuz 2008
    Mesajlar:
    2.124
    Beğenileri:
    1.023
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    İzmir
    Quantum'un yazıdıgını yazmayı dusunuyordum bende.. Ama lateral'larda drop set yapardım..
     
  4. Rpac
    Offline

    Rpac Üye

    Katılım:
    3 Haziran 2008
    Mesajlar:
    2.403
    Beğenileri:
    1.543
    Ödül Puanları:
    123
    Favori omuz bacak idmanı yerine favori bacak omuz hareketi ve neden olduğu şekilde bir başlık olsa daha iyi olabilir miydi? Şimdi burada yazılacak programları bu spora yeni başlayanlar alıp uygulamaya kalkacaklardır; ancak program kişiden kişiye değişir.
     

Sayfayı Paylaş