Arkadaşlar bugun 4-5 aydır burgerkingden yemiyodum.. Arkadaş hadi burgera girelim dedi kıramadım BigKing Extra Menü yedim... Enerji (kcal) 1041,01 Protein (g.) 32,72 K.hidrat (g.) 134,20 Yağ (g.) 43,16 Sodyum (mg.) 1595,55 Nasıl telafi edebilirim.. Hergün çok düzenli besleniyodum .. Aldığım yağa karb. çok dikkat ediyodum nolcak şimdi
mümkün olduğunca hatta hiç yememek gerekiyor. ben en son mart ayında yedim bidahada yemem. aynı programa devam ediceksin arada böyle kaçamaklar veya ödüller ( herneyse )olur ama ben ödül olarak bile burgerking vb. fast food yemem çünkü etin ne eti olduğu bile belli değil ve o patatese bi kere yağ koyarken gördüm o gün bugün soğudum. ilk 1-2 ay böyle şeylerden uzaklaşınca sonraki zamanlarda canın istememeye başlıcak bende olduğu gibi.
Eğer iyi bir diyet programına sahipsen ve bunu uygulayabiliyorsan kendine zaman zaman ödül verebilirsin yine de bunu aşırı yapmamak lazım, merak etme sandığın kadar etkisi olmamıştır vücuduna çok istersen kardiyoyu 10 dakika fazla yaparsın en azından için rahat eder
Tesekkurler arkadaslar destek ıcın.. 6dan sonrada tek bısey almadım agzıma zaten.. yarın gıne aynı programa devam .. antremanı bıraz arttırıcam 2-3 gun anca rahat ederım
benim merak ettiğim dün mesela o kadar yağlı yedim.. vucutta ne oluyo acaba hemen göbek ve bel bölgesi yağlanıyo mu .. o kadar light yoğurt yemiştim mesela kaç aydır boşa mı gitti o kadar dikkat ettiklerim yoksa bi an önce bu hatayıp unutup yoluma devam mı etmem lasım .
ceza antrenmanı yapın bir sonrakinde. mesela kardiyoyu abartın. çok zor bir kardiyo programı seçin, içinde deparlar olsun.5 er set 15-20 tane burpee yapın. hem vicdanınız rahatlar hem de bir sonraki yeme denemenizde bu pestili çıkaran antrenman aklınıza gelir yemezsiniz.
