1. Değerli Üyemiz

    Başlık açmadan önce fotoğraf ekleme kurallarını okumayı unutmayınız!

    Unutmayın ki; ancak usulüne uygun eklenen fotoğraflarla ve kendiniz hakkında vereceğiniz detaylı bilgilerle

    sağlıklı yorumlar alabilirsiniz. Kurallara uygun açılmış bir başlık çok daha fazla üyenin başlığınızı okumasını ve

    yorumlamasını sağlayacaktır.

    Fotoğraf ekleme kurallarını okumak için lütfen tıklayınız!

    Forum düzenine katkınız ve anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi

    Notu Gizle

FasT - Yaş 16 - Kilo 60 - 5 ay -

Konusu 'Üye Fotoları' forumundadır ve FasT tarafından 30 Mayıs 2009 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 24 üye.
  1. FasT
    Offline

    FasT Üye

    Katılım:
    13 Eylül 2008
    Mesajlar:
    190
    Beğenileri:
    56
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    5 aydır salonda çalışıyorum. Okul yüzünden düzensiz ve isteksiz çalıştım bazen 2 gün bazen 3 gün gittim. Hocam 5 gün gelmemi söylemişti bana. Beslenmeme pek dikkat edemesem de proteinli besleniyorum(her sabah yumurta). Beslenmemde takviye kullanmıyorum. Mekik çalışmıyorum. Ölçü vermek istemiyorum aslında yalancı çıkartanlar var ama soranlar da var, mesaj kirliliği olmasın. Yorumlarınızı lütfen eksik etmeyin...
    Boy : 170
    Kilo : 60
    Omuz : 117
    Kol : 36
    Göğüs : 100

    Resimleri eskiden yeniye ekledim..
    Not : Resimler soğuk çekilmiştir.
     

    Ekli Dosyalar:

    Son düzenleme: 30 Mayıs 2009
  2. Tur1
    Offline

    Tur1 Üye

    Katılım:
    27 Ekim 2008
    Mesajlar:
    58
    Beğenileri:
    27
    Ödül Puanları:
    0
    valla yaşına göre çok iyi bende 16 yaşındayım kilom ve boyum senden daha fazla ama sen yağ oranını çok iyi yakalamışsın.Nasıl çalışıyorsun biraz bahsetsene,beslenmen vs.Ayrıca karın genetiğin çok iyi duruyor mekik çalış bence ...
     
    acemirambo ve FasT bunu beğendi.
  3. FasT
    Offline

    FasT Üye

    Katılım:
    13 Eylül 2008
    Mesajlar:
    190
    Beğenileri:
    56
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Antreman Programım :
    1. gün Göğüs
    Bench Press 3x10
    Üst Göğüs Press 3x10
    Alt Göğüs Press 3x10
    Göğüs yana açış 3x10
    Dumbell plover 3x10
    2. gün kol
    Barbell Curl 3x10
    Ayakta Dumbell Curl 3x10
    Concentracion curl 3x10
    Dar tutuş press ( benchin dar olanı ) 3x10
    Alna(alına) triceps 3x10
    Dumbell triceps 3x10 ( kol yukarı doğru dirsekten sonrası 90 derecedeyken yukarıya doğru 180 yapmak )
    3. gün omuz & sırt
    enseye press 3x10
    ön omuz press 3x10
    omuz yana açış 3x10
    eğilip yana açış 3x10
    barbell curl ( eller karşıya bakarak ) 3x10
    ön kol bilek 3x10
    ___________________________________________________


    Her sabah okula gitmeden 3 yumurta tüketiyorum. Ortalama günde 1litre süt içiyorum (pastorize). Çoğu zaman pirinç pilavı ya da makarna , beyaz et, ara sıra kırmızı et..
    Tükettiğim yiyecekler bunlar ama düzensiz besleniyorum; bazen günümün tamamını kola & abur cubur ile geçirdiğim oluyor.



    Daha sormak istediğiniz varsa özel mesajla sorabilirsiniz..
     
  4. yiğitcanharmancı
    Offline

    yiğitcanharmancı Yeni Üye

    Katılım:
    2 Ocak 2009
    Mesajlar:
    366
    Beğenileri:
    234
    Ödül Puanları:
    0
    Çok beğendim, başarılı, su ve yağ tutmayan bir vücudunuz var, bu bakımdan şanslısınız. Ama hacimli olma yönünde birçok eleştiri gelicektir.
     
    FasT bunu beğendi.
  5. cem_846
    Offline

    cem_846 Üye

    Katılım:
    12 Aralık 2008
    Mesajlar:
    139
    Beğenileri:
    33
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    öğrenci
    harika karın kasların özellikle
     
    FasT bunu beğendi.
  6. dinamik.ip
    Offline

    dinamik.ip Üye

    Katılım:
    11 Haziran 2007
    Mesajlar:
    551
    Beğenileri:
    143
    Ödül Puanları:
    53
    5. resim herşeyi açıklıyor kıymetini bil ve devam et :)
     
    FasT bunu beğendi.
  7. Desperate81
    Offline

    Desperate81 Yeni Üye

    Katılım:
    11 Ekim 2008
    Mesajlar:
    346
    Beğenileri:
    60
    Ödül Puanları:
    0
    trapezde eksik var genel olarak ise cok iyi
     
    FasT bunu beğendi.
  8. FasT
    Offline

    FasT Üye

    Katılım:
    13 Eylül 2008
    Mesajlar:
    190
    Beğenileri:
    56
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Resimler soğuktu ayrıca 2 haftadır sırt çalışmıyordum trapez ondan öyle çıkmıştır...
     
  9. onur10
    Offline

    onur10 Üye

    Katılım:
    14 Mayıs 2009
    Mesajlar:
    77
    Beğenileri:
    21
    Ödül Puanları:
    0
    bencede gelişme çok iyi
     
    FasT bunu beğendi.
  10. HuSoNeVeR
    Offline

    HuSoNeVeR Üye

    Katılım:
    17 Şubat 2009
    Mesajlar:
    27
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    Oldukça iyisin fast :) tebrik ederim :) Kollar kaç santim :) karın kaslarıda gayet iyi :) Durmak yok yola devam :)
     
    FasT bunu beğendi.
  11. Scoobz
    Offline

    Scoobz Üye

    Katılım:
    5 Mart 2009
    Mesajlar:
    895
    Beğenileri:
    352
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    en güzel omuz duruyor tebrik ederm güzel calışmışsın ama biraz su iç ve yağlan cünkü hacimlenmekte zorluk cekebilirsin yağsız vücut olduğu için antreman sırasında kasların yağ eritemeyeceği icin etten çalacak ve kaslarda kücülme yada gelişememe durumu karşına cıkabilir biraz yağlanmalısın ama yinede güzel devam et derim;)
     
  12. revoboyz
    Offline

    revoboyz Üye

    Katılım:
    30 Ocak 2009
    Mesajlar:
    21
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Mersin
    harbiden adının hakkını veriyosun :)
     
    FasT bunu beğendi.
  13. 1reex1
    Offline

    1reex1 Üye

    Katılım:
    16 Mart 2008
    Mesajlar:
    76
    Beğenileri:
    24
    Ödül Puanları:
    0
    Bu nasıl bi mantık ? ..
     
  14. Scoobz
    Offline

    Scoobz Üye

    Katılım:
    5 Mart 2009
    Mesajlar:
    895
    Beğenileri:
    352
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay

    yanlış bir bilgiyi göster?
     
  15. canadianfb
    Offline

    canadianfb Üye

    Katılım:
    17 Mayıs 2008
    Mesajlar:
    191
    Beğenileri:
    77
    Ödül Puanları:
    0
    di mi adam bütün gün boyunca hiçbirşey yemiyor, vücudunun enerji alabileceği hiçbirşey yok adamın vücudunda sanki. ilk olarak duyduğum oldukça komik birşey..kas yıkımı o kadar kolay birşey değil lütfen biraz araştırma yap
     
  16. eric
    Offline

    eric Üye

    Katılım:
    17 Nisan 2009
    Mesajlar:
    27
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    istanbul
    arkadaş düzenli beslenemiyorum demiş zaten . protein ağırlıklı beslenemez ise vücutta da yağ oranı düşük ise kas kütlesinden kayıp olur tabi ki de. ama yaşa göre gerçekten iyi çalışma.
     
    FasT bunu beğendi.
  17. FasT
    Offline

    FasT Üye

    Katılım:
    13 Eylül 2008
    Mesajlar:
    190
    Beğenileri:
    56
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Düzenli beslenmiyorum ama tükettiklerimin çoğu protein ağırlıklı diye yazdım. Kilo almaya çalışıcağım bu yaz. Okul varken 2 öğün anca yiyordum yemek.
     
  18. dinamik.ip
    Offline

    dinamik.ip Üye

    Katılım:
    11 Haziran 2007
    Mesajlar:
    551
    Beğenileri:
    143
    Ödül Puanları:
    53
    bir değişim yok mu??
     
  19. okancan
    Offline

    okancan Üye

    Katılım:
    8 Haziran 2009
    Mesajlar:
    10
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Omuz başları ve bicepsler oldukça güzel aynen böyle devam
     
  20. smltncr
    Offline

    smltncr Yeni Üye

    Katılım:
    6 Kasım 2008
    Mesajlar:
    575
    Beğenileri:
    214
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Denizli
    Fast sende çok iyi bir potansiyel var sakın sporu bırakma :)
     
    FasT bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş