FasT Yaş : 15 - 2.5 Ay

Yeni ölçülerim
Kol : 36
Göğüs : 100
Omuz : 117
Kilo : 57
Boy : 169
3 ay bitti. 4. aya girdim

 

biraz abartı yazmış gibisin 1 buçuk ayda 10 cm göğüs gelişti diyorsun heralde yazım hatası yaptın.

 

fast bu yaz kumburgazda yakalarım seni

 

170 boyda 57 kilosun ve 36,5 cm kolun var öyle mi

 

o kol 36 değilde 33-34 olabilr.

 

Size yazdığım ölçüler 2.aya başlarken alınanlardı. Kolda bir büyüme olmadı ama göğüse çok çalıştım ayrıca 2 kilo aldım. Ölçü konusuna inanmayanlar gelip kendileri ölçsünler..

Aydın Spor Okulu / Küçükköy / Gaziosmanpaşa
Not : Kanatlarım gelişti göğüs ölçüsünü en çok o etkiledi galiba..
Haftada 3 gün gidiyorum yazmıştım. Dün hocam yeni program verdi artık 5gün gideceğim bunun bir sakıncası var mı?
Resimlerin soğuk çekildiğini yazmayı unutmuşum..
@batu_han inşallah görürsün geçen yaz çok gittim

 

ben 5 aydır yapıorum 16 yaşındaım sadece kilom 70 boum 1.76 böle bi vücudum yok amaadaletmi bu yarabbi ama yiğidi öldür hakkını ver güzel vücut bu sporu bırakmaman ümidiyle...böle deva edersen her ay 5 cm göğüs at arnolddan farkın kalmaz 1 yıla kadar

 

36 cm kol biz boşuna yapıyoruz bu sporuu helal olsun sana ama senin metre yanlış olmasın 32 olmasın

 

İyi vücut yapmışsın tebrikler.3 aylık bir sporcu için eksiğin değil fazlan var maşallah. sadece bicepslerin kısa kalmış,özellikle de sol kolunun biceps'i baya kısa. Barbell ve dumbell biceps curl hareketlerinde barı veya dambılı aşağıya tam indiriyo musun kolların tam düz olana kadar? eğer tam indirmiyosan kısa kalması normal.iyi vücut yapmışsın başarılar

 

Kollarımda ciddi bir dengesizlik var. Sağ kolumun bicepsi daha şekilli ve toplu ama sol kolumla daha rahat biceps çalışıyorum. Sol arka kolum sağ arka koluma göre kötü olduğu için bench presste ağır girdiğimde sağ taraf rahat kalktığı için sol tarafa eğiliyor dengesizlik oluyor. Bu konuda öneri verecek tecrübeli abilerimden yardım istiyorum. Hocama sordum düzgün beslen geçer dedi.. Bu aralar beslenmeye dikkat ediyorum onun için..

 

bence çalışmada aşırıya kaçma haftada 3 kere iyidir devam et. beslenmen iştahın da iyiymiş bünyenin müsade ettiği ölçüyü al gerisini kasma 20 yaşından sonra hormonların çalışma çekli değişecek ve ve daha kolay ölçü almaya başlayacaksın o zaman abanırsın. amacın oysa tabii. şimdi 40 cmlik kolların olmaz. 20 den sonra allah bünye yi böyle yaratmış.

 

Artık haftada 5 kere gidiyorum amacım ölçü değil 10 kilo daha alıp yağsız orantılı bir vücut..

 

güzel güzel bırakma sakın

 

definasyon iyi birazdaha kilo alırsan daha süper olur ..başarılar

 

umarım hedefine ulaşırsın çalışmayı arttırıp dinlenmeyi azaltman kilo almanı engeller. bari gram gram fayda çıkart çalışmadan sonra minik bir çukulata ye insülinin çıksın cheating den burns e kadar sistemleri araştır kendine prensipli bir program oluştur. b 1 ve b12 al bunlar protein sentezlemeyi arttırır. 10 liraya apikobal diye bir vitamin var büyük miktarda b1 b6 ve b12 içeriyor. allah kolaylık versi. Aklına akmışın kimse durduramaz zaten. Yaşının zevkini çıkartman daha güzel ama sen bunu seçmişin.

 

haftada 5 gün gidersen kilo alamazsınki ve nasl bir program öyle 5gün gidip 2gün dinleneceksin herhalde hergün bir kas grubu calısıyorsun ve hergün cok fazla hareket az set cok ağırlık az tekrarlı bi program?? ,yoksa kaslarin dinlenemez ? cok enterasan program , programını özel mesaj olarak atarsan sevinirm

gelişiminide gercekten cok sevdim :=) başarılarının devamını dilerim videonda güzel olmuş yeni izleme fırsatım oldu

 

basarılar fast

 

burada ustalar varken bana laf düşmez ama ufak bir yorum yapmak istedim . makarna ye bol bol zayıf gözüküyorsun oldukça kilon bence çok az yaşına göre.ama gerisi gayet güzel hatlar çok iyi.biraz yağlansan çok güzel olur.

 

haftada 3 gün çalış dengeli karbonhidrat ,protein vitamin ,yağ iceren bir beslenme takip et gerisi gelir. sonra at kendini plajlara . başarılar

 

güzel vücut ama 2.5 ayda nasıl böyle oldu ? program nasıl snn