farklı bir sistem

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve as55 tarafından 19 Şubat 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. as55
    Offline

    as55 Üye

    Katılım:
    2 Eylül 2011
    Mesajlar:
    237
    Beğenileri:
    240
    Ödül Puanları:
    53
    Yer:
    Samsun
    arkadaşlar aklıma bir soru takıldı. özellikle omuz gibi zor uyarılan bölgeler için şu sıra yerine
    -1.hareket x 3 set
    -2.hareket x 3 set
    -3.hareket x 3 set
    .... yerine



    -1.hareket
    -2.hareket } x 3 set
    -3.hareket


    yapsak daha fazla verim almış olmaz mıyız? çünkü ön arka ve yan deltoid şeklinde ayırdığımızda antrenman sonunda ilk çalıştırdığımız yer çok iyi pump hissi vermiyor. bu şekilde daha fazla pump yaşamaz mıyız? bu şekilde bir program uygulayan var mı?
     
  2. as55
    Offline

    as55 Üye

    Katılım:
    2 Eylül 2011
    Mesajlar:
    237
    Beğenileri:
    240
    Ödül Puanları:
    53
    Yer:
    Samsun
    arkadaşlar bugün bu sistemi denemeyi bekliyorum herhangi bir fikri olan ya da deneyen var mı bu sistemi ?
     

Sayfayı Paylaş