Fakir İşi Protein Barı

Arkadaşlar protein barı yapmak istiyorum fakat elimde protein tozu yok alamamda, Benim protein tozu kullanmadan yapabıleceğim bol miktarda olmasada yeteri düzeyde protein alabileceğim. Bir bar yada başka bir yiyecek tarifi verirmisiniz. Teşekkürler

 

En ucuz ve doğal protein kaynaklarından

1 yumurta = 5-6 gr kadar protein içerir, fiyatı ort: 15-20 kr .
100 gr Lor peyniri = 12-20 gr - 1 kilo Lor burada 2.5 - 3 TL arası.
1 adet Kızarmış tavuk 5-6 TL ortalama (1-1,5 kilo kadar) pişmiş 100gr tavuk takriben 25-30 gr kadar protein içerir.

Öyle ahım şahım para harcamadanda protein ihtiyacınızı karşılayabilirsiniz.

 

BeachBoy açıklamaların için teşekkür ederim.Peki çiğ yumurtanın yararı var mıdır?Bazen 3-4 yumurta kırıp içerimde...

 

Çiğ yumurta içmek hazımsızlık şişkinlik gibi olumsuzluklar doğurabilir. Çiğ yumurtalarda bulunabilen salmonella virüsü bağışıklık sistemini zayıflatarak sonu ölümcül olan sonuçlar doğurabilir.
Ayrıca çiğ yumurtada bulunan bir maddenin B7 (biotin) vitaminini absorbe edilmesini de bloke ettiği söylenmektedir.

Bu riskleri minimize etmek için yumurtayı ısıl işleme tabi tutarak tüketmek en doğru olanıdır.