merhaba arkadaşlar kafama takılan bi soru var ben cevizin fıstıkdan protein olarak kat kat daha iyi olarak biliodum ama dün bimde satılan fıstık ve cevize baktım besin değerlerini yaziyim Cevizin besin değeri Karbonhidrat (g) 10.60 Protein (g) 14.40 Yağ (g) 62.50 Kolesterol (mg) 0.00 Sodyum (mg) 2.00 Potasyum (mg) 544.00 Kalsiyum 87.00 Vitamın A 8.00 Vitamin C 2.60 Demir 2.50 Fıstığın besin değeri Karbonhidrat (g) 8.29 Protein (g) 25.25 Yağ (g) 48.10 Kolesterol (mg) 0.00 Sodyum (mg) 11.00 Potasyum (mg) 660.00 Kalsiyum 40.00 Vitamin A 0.00 Vitamin C 0.00 Demir 1.82 gördüğünüz gibi fıstık cevize göre proteini daha yüksek ve yağ oranı daha az internettede baktım 2sinin besin değerlerine ordada fıstık cevizden daha proteinli ve daha az yağlı ayrıca 200 gram fıstık 3.5 tl , 200 gram ceviz 8.tl sizce hangisini tüketmeliyim acaba kafam karıştı
