Arkadaşlar merhaba birkaç yerde okudum ve bolca tüketen antrenorler gordum yağ miktarı fazla olmasına karşın içindeki iyi yağların steroid yapılı hormonların yapısına katılması cazip gelsede karın kaslarını da belirgin hale getirmek isteyen biri ne kadar tüketmelidir ? Düşüncelerinizi merak ediyorum iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi
Bu sadece fıstık ezmesi için değil bir çok yağlı tohum(tuzsuz kaju-ay çekirdeği içi-fındık ezmeleri vs. ) için geçerli bir durumdur, yağlı tohumlar doymamış yağ asitleri açısından zengin bir yapıya sahip oldukları için spor yapan bir çok kişi bu ürünleri kullanır (ben kendi takip ettiğim beslenme programıma göre günde 1 veya 2 dolu yemek kaşığı kadar tüketiyorum) , aslolan bir çok fitness şampiyonunun abartmadan kullanıldığında bu yağların vücutta depo halde bulunan yağlarla yer değiştirdiğini iddia etmesi . Tüketmen gereken miktar kilona ve fiziksel aktivitene göre bulk-definasyon dönemlerinde farklılık gösterecektir . Ayrıca marketlerde satılan bir çok fındık-fıstık ezmesinin içerisinde margarin gibi doymuş yağ asitleri içeren maddeler var saf katkısız olan ürünlerse bir hayli az en iyisi fıstık ezmesini evde yapıp tüketmek. İlgini çekerse ev yapımı fıstık ezmesi tarifime buradan bakabilirsin. Kolay Gelsin .
Günlük ihtiyacına ve diğer öğünlerine göre ayarlayabilirsin. 1 tatlı kaşığı yaklaşık 10 gr geliyor. Programa göre ayarlayıp sabah tatlı kaşığı yemek sorun olmaz.
