exercise ball yararlı mı?

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve altec tarafından 6 Ocak 2007 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. altec
    Offline

    altec Üye

    Katılım:
    30 Aralık 2005
    Mesajlar:
    319
    Beğenileri:
    23
    Ödül Puanları:
    28
  2. FLEX-POINT
    Offline

    FLEX-POINT Özel Üye

    Katılım:
    10 Temmuz 2006
    Mesajlar:
    570
    Beğenileri:
    681
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    FITNESS ANTRENÖRÜ
    Yer:
    kırklareli\lüleburgaz
    çalıştığım salonda bu toplardan kullanıyoruz. ve üyelerim faydasını gördüklerini söylüyorlar. hem eğlenceli hemde yerde yapılan hareketlerden daha etkili. denge hareketleri de yapıldığı için hiç çalıştırmadığımız kas grupları bile devreye giriyor. mesela mide egzersizlerinden örnek veriyim. yerdeki crunch ile top üzerindeki crunch arasında gerçekten çok fark var. yerde 4 sette mide de yanma başlıyorsa top üzerinde 2 sette midenin yandığını hissediyoruz. bence diğer çalışmaların yanında alternatif olarak yapılmasında fayda var.
     
  3. Beatboxer
    Offline

    Beatboxer Üye

    Katılım:
    26 Temmuz 2006
    Mesajlar:
    341
    Beğenileri:
    164
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    izmir
    Araştırmalara göre bu egzersiz topları son 30 yıldır kullanılmaktadır...Günümüzde ise gelişen teknolojiyle beraber sınırsız egzersiz imkanları , beslenme programları ve sağlık sorunlarına yeni çözümlerin getirilmesiyle , günümüz spor salonlarında ve evlerde çokça tercih edilen materyaller haline gelmişlerdir...
    Özellikle de bunların terapi merkezlerinde kullanılması gözönünde bulundurulması gereken bir gerçektir...

    Bunların en önemli özellikleri çok işlevli olmalarıdır..

    Bunlar arasında dinamik oturma pozisyonları oluşturma , fitness a dayalı antrenmanlar ve tedavi edici egzersizler uygulama imkanları vardır...

    Aşağıda egzersiz topuyla bir crunch (yarım mekik) örneği görebilirsiniz : (NOT : zorluk seviyesini arttırmak amacıyla ellere dumbell da alınabilir...) :




    [​IMG]

    [​IMG]
     
  4. hoterme
    Offline

    hoterme Üye

    Katılım:
    15 Ocak 2007
    Mesajlar:
    219
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    0
    kardeş sağlığın için çok iyi bence ve iyide çalıştırır bu şekilde eklem omur iliğe flan çok az yük biner bunu yapman bu açıdanda iyidir bunuda unutma buda benden
     
  5. Rakbenam
    Offline

    Rakbenam Üye

    Katılım:
    15 Mayıs 2007
    Mesajlar:
    28
    Beğenileri:
    15
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    !zm!R
    Egzersiz topuyla yapılan bütün hareketleri resimli olarak nerden bulabilirim? Sitede arattım yok sanırım..
     

Sayfayı Paylaş