Excursion Ant. Programı

dostum eğer yükleme dönemini bitirdiysen yavaş yavaş etkisini göstermeye başlar.

 

Yok daha bitmedi ama, sanki biraz da olsa etkisi oldu yani, 1 hafta önceden mesela behind neck press de 25 kiloda biraz zorlanıyordum, şimdi bugün rahat kaldırdım da diyebilirim. 3. günümdeyim yükleme dönemimin.

 

yükleme bittikten sonra etkisini daha iyi alırsın tahminimce.antrenmanların daha performanslı olur

 

flexor da benim gibi işin magazinsel kısmına meraklı bir insan belki o da biliyordur ama ben yinede yazayım.creatinin bulunuş hikayesini:
creatini keşfeden profesör amcamız salonda antrenman yaparken streoid kullananlara kafayı takıyor.arkadaş diyor ben öyle bir madde bulacağım ki streotin etkisini aratmasın.araştırıyor ve creatine monohydrate yi buluyor.bu olay almanya da gerçekleşiyor.daha sonra amerikalılar bu üründen daha etkili olan KRE-alkaliyni keşfediyorlar.kre alkaliyn kretainden daha etkili ve kasa kan toplatma özelliği olan bir madde.doğal yoldan vücuda bi-karbonat alındığında oluşuyor.yan etkisi ise ülser...yine bizim prof.kızıyor bu işe.çalışmalarına amerika da devam ediyor bir kaç bilim adamıyla beraber bu seferde NO2 yi buluyorlar.tabii ona karşıda piyasay NOX3çıktı bile....
antrenman programın zaten verdik.gelişmek istiyorsan 45-60dk idman yap.sabırlı ol.kası inşaa eden en etken madde hormondur.beslenme bölümündeki hormon arttrıcıları okuyabilirsin...

 

buraya ek olarak çoğu insan cretinin bir çeşit amino oldugunu ve vucut tarafından

arginine,glycine ve methionine adlı üç amino asitin birleşmesiyle oluşan ve vücudumuzda doğal olarak bulunan bir besindir. creatine kaslarımıza hareket ettiği sırada ihtiyaç duyduğu enerjiyi saglar

aslında kas yapmaz vücudun yüksek miktarda enerjiye ihtiyaç duyulan hallerde gereklidir. normalde vücutta sentezlenir ama sürekli spor yapanlar için yeterli olmaz. nutritionlarla alınır.

çünkü keratini eger tek alırsanız vucudunuzu bitirir sizi yanıltır agır kilolara girmenizi saglar mutlaka karşılıgı olmalıdır yoksa yıkım oluşur

 

Arkadaşlar bende biraz fikir değişikliği kafa karışıklığı gibi birşey oldu. Malum yaz geldi, ve ben yağlıyım şimdi diyorum hazır yaz gelmişken, bir definasyona girsem mi? Body building hayatımda 3. ayıma girdim. Gerekli fatburnerları da temin edebilirim Xenadrine falan. Ancak bende daha hacim yok, ortaya çıkaracak kas yok. Bunlar olmadan definasyona girmek ne kadar mantıklı? Definasyon olucak sağlam bir diet de olucak tabii ki. Evet arkadaşlar bu konuda bana yardımcı olursanız çok sevinirim. Kafam çok karışık :cry:

 

diet gereksiz olacaktır arkadasım en azından 8 aylık bulk dönem geçirmenden yanayım o kadar yaglı değilsin biraz takıntı yapmıssın bana kalırsa günde iki bölge çalısıp toplam set sayın 24-30 arasında olsun toplam 30 set bile fazla gelecektir 24 üzerine çıkmamalısın .antremandan 50 dak bitsin .gerisi zamanla gelecektir.

 

definisyona girmek için yeterli adale hacmine sahip değilsin.bu da çok kötü sonuçlar çıkartır.hatta bulk olmana bile gerek yok...fazla yağlı yeme işleride zamana bırak zamanla çok güzel vücudun olur.sen tavuğunu-makarnanı-sebze,meyveni eksik etme boş ver creatini falan...sen çalışmana bak zamanla olur bu işler...

 

Evet arkadaşlar doğru söylüyorsunuz, ben yani aynı şekilde devam ediyorum o zaman. Artık gelecek seneye sağlam bir definasyona gireriz. Yine çok yağlı yemiyorum, şekeri tatlıyı falan abartmıyorum eskisi gibi. Oldukça protein ağırlıklı beslenmeye çalışıyorum.

 

seneye niye definisyona giriyoruz? yarışmaya mı katılacaksın?

 

Yok öyle bir niyetim, ancak yani yağlı olmaktan iyidir.