Ewde Göğüs çalışma yardım..

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve anemik tarafından 29 Ekim 2009 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. anemik
    Offline

    anemik Üye

    Katılım:
    4 Eylül 2009
    Mesajlar:
    40
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    18
    S.a arkadaşlar.Ewde calısıyorum bn öss hazırlandıgım için salona waktim yok.We omuz sakatlıgım war sanırım kramp giriyor sol omzuma sanki bıcak sokuyolar :S ondan ewde şinaw we dumbell yapıorum.
    Ewde normal şinaw cekiyorum,üst göğüs yapmak istiyorum ama şinawla tam pozisyon nasıl bilmiorm onu öğrenmek istiorm bi foto yda paint te basit bi cizimle gösterirmisiniz ? yaptıgım bu şinawları yapıyorm her 2 günde bir 30-40 tane,gözle görülür bi gelişme olurmu ?

    Birde ewde calısırken Dumbell Preacher Curls ( biceps ) yapmayı bazen atlıyorum sadece ic pazu=dumbel curls ( oturarak azcık dışa dogru kaldır indir ) yapıorum bide Hammer Curls yapıyorum bu bişi yapmaz dmi eksik yapmam bi engel deil dimi gelişmeye?
     
  2. Destroyer2
    Offline

    Destroyer2 Üye

    Katılım:
    11 Ekim 2009
    Mesajlar:
    239
    Beğenileri:
    31
    Ödül Puanları:
    0
    adminler gelmeden ben söliyim forumu oku dostum bu sorularının cevapları var
     
  3. diez
    Offline

    diez ADMIN Yönetici Admin

    Katılım:
    18 Ocak 2006
    Mesajlar:
    12.497
    Beğenileri:
    14.498
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    forumda şınav,göğüs vs kelimeleri ile başlık araması yapın birsürü cevap bulacaksınız..
    ayrıca türkçede w diye bir harf mi var?
    lütfen kuralları okuyunuz..
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş