Evimde Bu Aletler Var Sakatlanır mıyım, Vucut Yapabilir miyim ?

Merhaba Arkadaşlar Benim Bir Sorum Var Evimde Bazı spor Aletleri Var Bunlarla Nasıl Çalışırım, Ne Sıklıkla, Kaç Dakika, Hangi Sırayla Bunların Cevabını Rica Ediyorum ve de Vucudumu Geliştirebilir miyim Bana Program Yapabilir misiniz Ustadlar ?










Teşekkürler bench_O

 

Yardım Edebilecek Yokmu ?

 

Kardeşim koşu bandı ve bisiklet olarak öncelikle bunlar kardiyo yapman içni yeterlidir ama vücudunu bilmeden nasıl yorum yapsın insanlar yağlı olduğunu düşünerek , güzel bir beslenme programı , cardio bu aletler yeterli olacaktır , mekik hareketleri ve flexorun başlangıç programını ilk 2-3 ay evdekı dumbellerin ile uygulamalısın.
Ha bi de kum torbası sakat o öyle oraya asılmaz boş bi alana asmalısın hareket edebileceğin şekilde ayaklarını ve ellerini rahatça kasmadan kullanabileceğin kum torbasında doğru çalışırsan hem çok yağ yakarsın hem de her bölgene yardımcı olur.

 

Hafif Yağlı Bir Vucudum Var Ne Sıklıkla Hangi Programı Uygulamalıyım ? ve Nasıl Beslenmeliyim Azmettim Arkadaşlar Yardım Lütfen

 

??????????????????????????????