Evet yada hayır ?

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve Korgem tarafından 15 Temmuz 2013 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 6 üye.
  1. Korgem
    Offline

    Korgem Üye

    Katılım:
    31 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    38
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Arkadaşlar kendisini fitness konusunda uzman olarak tanıtan ve birbiriyle tanışmayan 2 tanıdığım bana farklı şeyler söylüyor ..

    1. ki bana göre gerçekten uzman evde dambıllarla kısa bir programla omuzlarımı genişletebileceğimi söylüyor ..

    2. Bunu yapamayacağımı ..

    Bilmeniz gerekenler ..

    Herhangi bir vücut geliştirme geçmişim yok .. Kaslarım çok zayıf ..

    Sizin yorumunuz ?
     
  2. rockybalboa7
    Offline

    rockybalboa7 Üye

    Katılım:
    28 Temmuz 2008
    Mesajlar:
    2.257
    Beğenileri:
    4.491
    Ödül Puanları:
    0
    tabiki eve ayarlanabilir dumbbel seti alırsanız birde bench sehpası olsa iyi olur başta omuz kaslarınız olmak üzere bütün kaslarınızı geliştire bilirsiniz ancak omuzu genetik olarak dar olanlar var örneğin andreas munzer buna en iyi örnektir böyle bir durum varsa kaslı bir omuz yaparsınız ama geniş standart üstü omuz yapamazsınız
     
  3. aqualinebursa
    Offline

    aqualinebursa Üye

    Katılım:
    12 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    463
    Beğenileri:
    239
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    DESTAN AKVARYUM MARKET
    Yer:
    Bursa
    Omuzlar sürekli ve uzun tekrarlar isterler gelişmek için bir nevi gerilime ihtiyaç duyarlar çok yüksek ağırlık istemezlerler dediğinizi yapabilirsiniz..
     
    cecinar bunu beğendi.
  4. SiR_Arawn
    Online

    SiR_Arawn Üye

    Katılım:
    25 Eylül 2010
    Mesajlar:
    2.326
    Beğenileri:
    841
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İzmir/Buca
    Eğer dumbellda ağırlık problemin yoksa :D mümkün.Ama 20 kg dumbell set ile çalışıyorsan fazla bir genişleme göremeyebilirsin.Ayrıca evde hacimlenebilecek program , düzeni oturtmak zor olabilir.
     
  5. Korgem
    Offline

    Korgem Üye

    Katılım:
    31 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    38
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Valla arkadaşlar 1. kişi balkanlar vücut geliştirme şampiyomluğum var dedi ve yaşı 40'ı aşkın .. Hala taş gibi vücutu var .. O özel bir program gösterdi sadece 4 hareketle omuzlarımı çalıştırıyorum ..

    Umarım faydasını görürüm ..
     
  6. SiR_Arawn
    Online

    SiR_Arawn Üye

    Katılım:
    25 Eylül 2010
    Mesajlar:
    2.326
    Beğenileri:
    841
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İzmir/Buca
    Zaten yeni başlıyan biri için omuz 4 hareket ideal sayı , ama sadece omuz çalışmak değil bütün vücudu çalışmalısınız..
     
  7. Korgem
    Offline

    Korgem Üye

    Katılım:
    31 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    38
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Hocam ben çok yeniyim .. İnş ilerliyen zamanda seversem bu işi yapıcam ..

    Birde arkadaşlar klasik futbolcu sorunu benim belim kalın göbeğim de var ama o dert değil hadi ben belimi nasıl inceltebilirim ?
     
  8. cecinar
    Offline

    cecinar Üye

    Katılım:
    1 Mart 2013
    Mesajlar:
    53
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    İstanbul
    kesinlikle yapılabilir. çunku omuzlar yani deltoidler yapısı itibari ile uzun sure direnç isteyen ve fazla tekrar ile gelişen kaslardır. onemli olan hareketi doğru yapmaktır bu neden ile dusuk ağırlık ve fazla tekrarlı (ORN:12*4) setler yeterli olacaktır. bunuda evde kolaylıkla yapabilirsin.

    iri omuz başları için tavsiyelerin bulunduğu bu değerli yazıyıda okumanı tavsiye ederim ;)

    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/.../iri-omuz-baslari-icin-puf-noktalar-9119.html
     
  9. Korgem
    Offline

    Korgem Üye

    Katılım:
    31 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    38
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Yardım eden herkezin eline sağlık ..

    Belimi nasıl inceltebilirim basit bir hareketle ?
     
  10. magicbaris
    Offline

    magicbaris Üye

    Katılım:
    16 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    107
    Beğenileri:
    24
    Ödül Puanları:
    28
    Şahsen evde çok güzel vücut yapan arkadaşlarım var ben evet diyorum
     
  11. brhmcr
    Online

    brhmcr Guest

    Değerli üyemiz;

    Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

    Konu kilitleme sebepleri;

    - Konu başlığınız açıklayıcı değildir.

    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş