Evet artık zamanı geldi arkadaşlar

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve AlcaTRaZ06 tarafından 14 Mart 2015 başlatılmıştır.

Bilgisi olan arkadaşlar bakabilir mi?

  1. CARDİO

    100,0%
  2. CARDİO

    oy sayısı 0
    0,0%
Birden fazla oy kullanılabilir.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 7 üye.
  1. AlcaTRaZ06
    Offline

    AlcaTRaZ06 Üye

    Katılım:
    12 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    YGS - LYS Yüzünden sağlıgımı özgüvenimi erteleyip spora başlamadım ders çalıştım emeğimin karşılıgını fazlasıyla aldım istediğim bölüme rahat rahat gircem inşallah.

    Nisanda spora başlıyorum forumdan bişeyler kapmaya çalıştım ama bildiklerimin yeterli olduğunu düşünmüyorum.
    ÖLÇÜLERİM ;
    1.88 cm Boy
    115 Kilo
    yağ oranımı şuan bilmiyorum.

    Yaklaşık 2 aydır cips , kola vs tarzı abur cuburları kestim. şekerimi dikkatli kullanmaya başladım günde 5 dilim kepek ekmeği yemeye başladım. Evde de mekik aleti ve 3 kg''luk dambıllarla çalıştım. 5 kilo verdim.

    Şuan bana lazım olan güzel bir diyet ve cardio programı diyetin zorlugu önemli değil açlıga gayet dayanıklıyım ve iradem kuvvetlidir. ( Keşke bu kiloları alana kadar irademi kullansaydım ) :D

    Evet arkadaşlar sorularım sırasıyla ;

    1 - Yag yakımına yardımcı bir ürün kullanmalı mıyım?
    2 - Haftada kaç gün / kaç saat antrenman yapmalıyım?
    3 - Nasıl bir beslenme şekli izlemeliyim?

    Şimdiden teşekkürler.
     
  2. sporvebeslenme
    Offline

    sporvebeslenme Üye

    Katılım:
    15 Mart 2015
    Mesajlar:
    23
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Fitness Eğitmeni -Özel Ders Hocası
    Yer:
    Ankara
    Yağ yakımına yardımcı bir ürün istersen kullanabilirsin yada doğal destek alabilirsin . LİMON TARÇIN belirli seviyede baharatlar tüketebilirsin.
    Haftada 3 - 4 gün yeterlidir . CARDİO + KUVVET çalışabilirsin.
    Bu sorunun cevabı çok uzu ve kapsamlı kabaca yağlı tüketimine dikkat et geç saatte tüketim yapma .
     
  3. LeBron34
    Offline

    LeBron34 Üye

    Katılım:
    1 Ağustos 2013
    Mesajlar:
    52
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    18
    5 dilim kepek ekmeği ? :)
     
  4. AlcaTRaZ06
    Offline

    AlcaTRaZ06 Üye

    Katılım:
    12 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    Sabah 2 - Öğlen 2 - Akşam 1 dilim olarak kardeşim :D
     
  5. kular15
    Offline

    kular15 Üye

    Katılım:
    13 Nisan 2014
    Mesajlar:
    194
    Beğenileri:
    19
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Ogrencı
    Yer:
    Aydın
    dostum acayip zordu ygs senın ıyımı gectı yaw
     
  6. bitmez27
    Offline

    bitmez27 Üye

    Katılım:
    20 Ekim 2013
    Mesajlar:
    57
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    Gaziantep
    Ygs iyi geçmiş sen bize biraz sınava nasıl çalıştın falan filan bahset bende sana birşeyler tavsiye edeyim biraz küstahça oldu ama olsun :)

    GT-S5660 cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi
     
    srktyksl bunu beğendi.
  7. LeBron34
    Offline

    LeBron34 Üye

    Katılım:
    1 Ağustos 2013
    Mesajlar:
    52
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    18
    Ygs berbattı benim çevreminde öyle ilk seni duydum iyi geçti diyen bu arada haha :D
     
  8. AlcaTRaZ06
    Offline

    AlcaTRaZ06 Üye

    Katılım:
    12 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    Sorular zordu beyler kabul ama ben 15 ay çalıştım haftada 6 gün bu kadar çalışıp hedefimi tutturamamam ayıp olurdu :D

    Ders çalışma yöntemleri hakkında kitap yazsam yok satar @bitmez27 elini görüyor ve artırıyorum kardeşim pm at dönerim :D
     

Sayfayı Paylaş