Eve çıktım :D Yeni beslenme programım

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve EndlessBlue tarafından 11 Aralık 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 6 üye.
  1. EndlessBlue
    Offline

    EndlessBlue Üye

    Katılım:
    31 Ağustos 2013
    Mesajlar:
    116
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    28
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Bolu/İzmir
    Yurttan kurtuldum ve artık evdeyim şükür.Günlük tükettiklerimi yazayım hemen.

    9.30 Kahvaltı

    40-50gr Ekmek(beyaz,kepekli,tahıl hangisi elimde olursa)
    4 beyaz + 1 tam yumurta
    Bal
    Domates,Salatalık
    50 gr eyaz peynir
    Eser miktarda tahin helvası,reçel,zeytin vs.
    Çay

    11.00 Ara öğün

    70-100gr müsli ya da yulaf ezmesi+200ml süt
    30dk sonra cafe crown action+bir avuç kuruyemiş(badem,fındık ya da leblebi)

    12.30 Antreman
    Antreman sonrası 1 adet muz

    14.30 Öğle Yemeği

    150-200gr bulgur,makarna,pilav 3lüsünden 1i
    150-200gr tavuk göğsü
    200ml Çorba

    16.00 Ara öğün
    1 adet meyve

    Akşam okula beslenme götürüyorum 18.00-19.00 arası 50-100gr makarna,bulgur,pilav üçlüsünden biri
    150-200gr tavuk göğsü(bazen hindi)

    21.00-22.00 arası 1 meyve o da olursa

    gece yatmadan önce 400-500ml yarım yağlı süt

    Programıma sadık kalmaya çalışıyorum.Öğrenci için ev gerçekten şart gibi yurtta hakikaten istediğim verimi alamıyordum.
    Herkes bol sporlu günler...
     
  2. Sigmar
    Offline

    Sigmar Üye

    Katılım:
    5 Ekim 2011
    Mesajlar:
    15
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    Ben de öğrenciyim bu sene eve çıktım ve program "neredeyse" tıpatıp aynı :)
     
  3. boksörr
    Offline

    boksörr Üye

    Katılım:
    22 Nisan 2013
    Mesajlar:
    50
    Beğenileri:
    17
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Balıkesir
    Programın gayet güzel eksik bulamadım :)
     
  4. BrockLesnar
    Offline

    BrockLesnar Üye

    Katılım:
    7 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    77
    Beğenileri:
    32
    Ödül Puanları:
    28
    Gayet iyi bir program. İyi çalışmalar :)
     
  5. murat.pinarbody
    Offline

    murat.pinarbody Üye

    Katılım:
    19 Kasım 2013
    Mesajlar:
    92
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    programına sabahları yulaf eklemelısın
     
  6. silyum
    Offline

    silyum Üye

    Katılım:
    12 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    178
    Beğenileri:
    74
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Nerdeyse ayni besleniyorz. İkinci ogretim beslenme sekli boyle sanirim :) tek fark ben 9 gbi yulaf,toz,muz,sut karisimi icip 11gbi kahvalti yapiyorum.
     
  7. EndlessBlue
    Offline

    EndlessBlue Üye

    Katılım:
    31 Ağustos 2013
    Mesajlar:
    116
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    28
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Bolu/İzmir
    Aynen ikinci öğretimlerin programı hemen hemen böyle gibi ^^
    Yulafı ara öğünde tercih ediyorum genelde.Kahvaltı sırasında tüketmek zor geliyo sanki
     
  8. murat.pinarbody
    Offline

    murat.pinarbody Üye

    Katılım:
    19 Kasım 2013
    Mesajlar:
    92
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    şahsen banada zor geliyor ama yemek zorundasın bende yemek zorundayım başarının temel adımlarından biridir yulaf.
     
  9. EndlessBlue
    Offline

    EndlessBlue Üye

    Katılım:
    31 Ağustos 2013
    Mesajlar:
    116
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    28
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Bolu/İzmir
    Önerini dikkate alıcam teşekkür ederim :)
     
  10. murat.pinarbody
    Offline

    murat.pinarbody Üye

    Katılım:
    19 Kasım 2013
    Mesajlar:
    92
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    rica ederim kardeşim
     

Sayfayı Paylaş