Evdeki Programım

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve Body_Strong tarafından 18 Eylül 2009 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. Body_Strong
    Offline

    Body_Strong Üye

    Katılım:
    15 Eylül 2009
    Mesajlar:
    21
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    15 yaşındayım ve etkili çalışmak istiyorum.Flexor hacamızın verdiği evde açlışma programını biraz değiştirerek hazırladım program şu:

    PZRTS:GÖĞÜS&ÖN KOL

    SALI:OMUZ&ARKA KOL

    ÇARŞAMBA: DİNLENME

    PERŞEMBE:SIRT&ÖN KOL

    CUMA:KARIN&ARKA KOL

    CUMARTESİ: DİNLENME

    PAZAR:BACAK

    NOT:3 KGLİK DUMBELL İLE ÇALIŞIYORUM... HER HAREKET 3 SET.....ORTALAMA 10 TEKRAR ÇIKIYOR.....HER SET ARASI 40 SN. DİNLENME VE HER ÇALIŞMA ÖNCESİ 2 DK. KOŞU

    Yorumlarınızı beklerim..TŞKbench_Oweightlifterdumbelllls
     
    Body_Strong, 18 Eylül 2009
    #1
  2. Body_Strong
    Offline

    Body_Strong Üye

    Katılım:
    15 Eylül 2009
    Mesajlar:
    21
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    yaw lütfenn...
     
    Body_Strong, 18 Eylül 2009
    #2
  3. Body_Strong
    Offline

    Body_Strong Üye

    Katılım:
    15 Eylül 2009
    Mesajlar:
    21
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    önerileriniz ne?lütfen..
     
    Body_Strong, 18 Eylül 2009
    #3
  4. saydam
    Offline

    saydam Özel Üye

    Katılım:
    4 Eylül 2004
    Mesajlar:
    7.092
    Beğenileri:
    1.922
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    serbest
    Yer:
    Academic Sport Center
    Forum kurallarını okuyun!
     
    saydam, 18 Eylül 2009
    #4
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş