Evdeki Cardio programim degerli yorumlarinizi bekliyorum

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve CeidoX tarafından 12 Temmuz 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. CeidoX
    Offline

    CeidoX Üye

    Katılım:
    6 Haziran 2011
    Mesajlar:
    86
    Beğenileri:
    18
    Ödül Puanları:
    18
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    Merhaba arkadaslar oncelikle soyliyeyim telefondan yaziyorum yazim hatalari icin kusura bakmayin.

    Dedemlerde bir tane 5 6 senelik dedemin kondisyon bisikleti var. Dedemlerde kalmaya basladim bisikleti denedim gayet guzel calisiyor ayarlarindada sikinti yok duzenli olarak biniyorum aksamlari programimi soyliyeyim

    Program :

    * 30 dakika bisiklet gunde 1 dakika artiriyorum.
    * Uzun sopa ile saga sola 120 x 3
    * Tekrar uzun sopa ile capraz sola saga 120 x 3
    * 25 x 3 Mekik
    * 15 x 3 Yerde ayaklari karina cekip indirme

    Beslenme programim:

    Sabah : 1 ADET haslanmis yumurta + domates salatalik zeytin Ekmek Yok

    Oglen : otelde calisiyorum ne cikarsa azar azar ekmek yok

    Aksam : Ton balikli salata yada tavuk gogusu , Tavuk ,balik felan

    Bu sekilde besleniyorum ve programim bu yaptigim yanlislari yada yapmam gerekenleri soylersseniz sevinirim.
     
    ferdityson bunu beğendi.
  2. ferdityson
    Offline

    ferdityson Üye

    Katılım:
    20 Eylül 2011
    Mesajlar:
    984
    Beğenileri:
    436
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul
    Sabah kahvaltıda kepek ekmeyi veya çavdar ye bence
    birde sabahları kalktığında da yapabilsen haftada 3 gün sabah akşam
    çok iyi sonuç alırsın
     
  3. CeidoX
    Offline

    CeidoX Üye

    Katılım:
    6 Haziran 2011
    Mesajlar:
    86
    Beğenileri:
    18
    Ödül Puanları:
    18
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    Degerli yorumunuz icin tesekkur ederim.ekmek adeti olarak kac tane yemem gerekir?
     
  4. mavzer95
    Offline

    mavzer95 Üye

    Katılım:
    26 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    218
    Beğenileri:
    24
    Ödül Puanları:
    0
    Yanlışın ağırlık antremanın yok tabi sana kalmış kas kaybetmek önemsizse
     
  5. CeidoX
    Offline

    CeidoX Üye

    Katılım:
    6 Haziran 2011
    Mesajlar:
    86
    Beğenileri:
    18
    Ödül Puanları:
    18
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    Biraz kilo verip oyle gecmek istiyorum agirliga yorumunuz icin tesekur ederim :)
     
  6. ferdityson
    Offline

    ferdityson Üye

    Katılım:
    20 Eylül 2011
    Mesajlar:
    984
    Beğenileri:
    436
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul
    2 dilim yesen tamamdır yumurtayıda 2 ye çıkar bence
     
  7. CeidoX
    Offline

    CeidoX Üye

    Katılım:
    6 Haziran 2011
    Mesajlar:
    86
    Beğenileri:
    18
    Ödül Puanları:
    18
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    Tamamdir sagolun
     
  8. ferdityson
    Offline

    ferdityson Üye

    Katılım:
    20 Eylül 2011
    Mesajlar:
    984
    Beğenileri:
    436
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul
    Bu arada benim çok ihtiyacım var cardiyoya eliptik bisiklet almayı düşünüyorum alıpta başladığım zaman dertleşiriz :) (kilo verebiliyomusun falan)
     
  9. CeidoX
    Offline

    CeidoX Üye

    Katılım:
    6 Haziran 2011
    Mesajlar:
    86
    Beğenileri:
    18
    Ödül Puanları:
    18
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    Tabii ki umarim istedigimiz kiloya inebiliriz. Yoksa kilo basa bela olucak ilerki senelerde ne zaman almayi dusunuyorsunuz ve boy ve kilonuz nedir?
     
  10. dıkat
    Offline

    dıkat Üye

    Katılım:
    19 Haziran 2012
    Mesajlar:
    39
    Beğenileri:
    15
    Ödül Puanları:
    0
    ekmek ekmektir kepek olsa bile bol kalori alırsın
    onun yerine mısır pirinç patlagı onun gibi birşey vardı mavi yeşilin şuan yanımda ama bakmaya üşendim ondan yersen daha sağlıklı olur + protein de kazanırsın
     
  11. ferdityson
    Offline

    ferdityson Üye

    Katılım:
    20 Eylül 2011
    Mesajlar:
    984
    Beğenileri:
    436
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul

Sayfayı Paylaş