Evde yumruklarınız geliştirebilirsiniz

Konusu 'Savunma ve Dövüş Sporları' forumundadır ve Gwindor tarafından 22 Ocak 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 9 üye.
  1. Gwindor
    Offline

    Gwindor Üye

    Katılım:
    6 Ocak 2011
    Mesajlar:
    112
    Beğenileri:
    21
    Ödül Puanları:
    0
    Belki bililenler vardır ama yazmakta fayda var arkadaşlar yumruk kombinasyonlarınızı güçlendirmek için evde şu şekilde bi yol izleyebilirsiniz;

    5 kiloluk iki dumbell ı tutun ve guard pozisyonunda durun daha sonra sol direk,sağ direk,aparkat veya kesme hangisini güçlendirmek istiyosanız dumbellarla beraber bu yumrukları atın ama yumruk atmayan eliniz mutlaka guard pozisyonunda olsun elinizi indirmeyin.ben şuan 8 set 25 tekrar olarak yapıyorum yeni başlıcaksanız kolunuzun ağırmaması için 5 set 10 tekrarla başlayıp arttırabilirsiniz.faydasını mutlaka görüceksiniz hem güç hem hız arttırmak için birebir.
     
    kaptan99 ve selçuk karagöz bunu beğendi.
  2. vinternatt
    Offline

    vinternatt Üye

    Katılım:
    3 Eylül 2010
    Mesajlar:
    286
    Beğenileri:
    382
    Ödül Puanları:
    73
    Valla yumruk atarken elimdeki dumbell'ı kaçırıverirsem ne cam kalır ne çerçeve :badgrin:

    Teşekkürler bilgi için. El/bilek ağırlıklarıyla da yapılabilir ama 5 kilo bilek ağırlığı biraz masraflı olur sanırım.
     
  3. Freax
    Offline

    Freax Yeni Üye

    Katılım:
    3 Ekim 2009
    Mesajlar:
    135
    Beğenileri:
    63
    Ödül Puanları:
    38
    Yer:
    Lüleburgaz-Silivri
    yumruk üzerinde şınav da yumrukları geliştirir
     
  4. HamzaYüksel
    Offline

    HamzaYüksel Üye

    Katılım:
    16 Eylül 2010
    Mesajlar:
    244
    Beğenileri:
    144
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Adana
    Teşekkür etmek için teşekkür butonunu kullanınız ve 5dknızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz.
     
    1 kişi bunu beğeniyor.
  5. vinternatt
    Offline

    vinternatt Üye

    Katılım:
    3 Eylül 2010
    Mesajlar:
    286
    Beğenileri:
    382
    Ödül Puanları:
    73
    Sadece teşekkür etmedim, dikkat edersen. Başlıkla ilgili yorum yaptım, alternatif birşey önerdim. Kurallara aykırı birşey varsa moderatör gereğini yapar. Mesajın sol yan-alt köşesindeki Mesajı Moderatöre Bildir butonunu da kullanabilirsin.

    Mini-modluk yapmaya ne kadar meraklısınız.
     
    Son düzenleme: 22 Ocak 2011
    SweentLy ve doqukaaN bunu beğendi.
  6. Gwindor
    Offline

    Gwindor Üye

    Katılım:
    6 Ocak 2011
    Mesajlar:
    112
    Beğenileri:
    21
    Ödül Puanları:
    0
    yanlış bilgi vermeyelim yumruk üzerinde şınav yumruğu sertleştirir ama güçlenmesini veya hızlanmasını sağlamaz.
     
    1 kişi bunu beğeniyor.
  7. HamzaYüksel
    Offline

    HamzaYüksel Üye

    Katılım:
    16 Eylül 2010
    Mesajlar:
    244
    Beğenileri:
    144
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Adana
    Yanlışı düzeltmek mini modluk mu oluyor?Mesajınızın ilk cümlesinde teşekkür ederim bilgi için geçiyor.Her yerde böyledir forum kurallarını okuyun daha sonra görüşelim.
     
    1 kişi bunu beğeniyor.
  8. saydam
    Offline

    saydam Özel Üye

    Katılım:
    4 Eylül 2004
    Mesajlar:
    7.079
    Beğenileri:
    1.905
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    serbest
    Yer:
    Academic Sport Center
    Hamza Yüksel forumun yönetimi var ve gerekli yerlere gerekli müdahleleri yapar ve bu yönetimin görevidir,rahatsız olduğunuz durum varsa özelden bildirirsiniz yönetim gereğini yapar.
     
    pastnova ve HamzaYüksel bunu beğendi.
  9. HamzaYüksel
    Offline

    HamzaYüksel Üye

    Katılım:
    16 Eylül 2010
    Mesajlar:
    244
    Beğenileri:
    144
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Adana
    Doğru söylüyorsunuz fakat yönetime yardımcı olmak bir nevze de olsa bizlere üyelere düşer.Ne de olsa yönetimden çok üye var :)
     
  10. saydam
    Offline

    saydam Özel Üye

    Katılım:
    4 Eylül 2004
    Mesajlar:
    7.079
    Beğenileri:
    1.905
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    serbest
    Yer:
    Academic Sport Center
    Evet size katılıyorum bu yüzden de özel mesaj atarsınız yönetim görevini yapar dedim.
     
  11. kartvizit
    Offline

    kartvizit Üye

    Katılım:
    12 Ekim 2009
    Mesajlar:
    38
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    18
    Yeni başlayanlar 5 kg ile sallamasın yumruk.Ertesi gün kanatlarda çok sancı oluyor.Sakatlık geçirebilirsiniz.1 2 kg ile başlayın derim ben.Yumruğunuzu masum insanları dövmek için değil bir gün lazım olursa diye geliştirin.Mesela tinercilerin arasında kaldınız?
     
  12. Gwindor
    Offline

    Gwindor Üye

    Katılım:
    6 Ocak 2011
    Mesajlar:
    112
    Beğenileri:
    21
    Ödül Puanları:
    0
    dövüş sporu yapanlar çalışsın mümkünse :D sokakta kavga etmek iyi değildir özellikle ülkemizde.
     
  13. Eskiv
    Offline

    Eskiv Üye

    Katılım:
    25 Aralık 2010
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    verdıgın bılgı ıcın teşşekurler usta ama boks veya kıckboks yapmayan arkadaslar yapmasın dırek yumrugun krose ver aparkatın nasıl cıkaracaklarını bılmıyorlar olucak bu yuzdende sakatlanmalar doga bılır
     
  14. jetthefast
    Offline

    jetthefast Üye

    Katılım:
    31 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    27
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    0
    senin yontemle ekseriyetle deltoid kasina biniyor agirlik o yuzden yumrugu guzlu kilan asil diger kaslara fazla faydasi olmayacaktir.
     
  15. boxer
    Offline

    boxer Üye

    Katılım:
    27 Temmuz 2006
    Mesajlar:
    372
    Beğenileri:
    55
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    istanbul
    Bu hareket en az temel boks eğitimini alan öğrenciler için bile belli bir süreçten sonra antrenmanlarında yer alabiliyor sen üstelik 5 kg gibi bir ağırlıkla tavsiye ediyosun... bu başlık silinmeli ya da mesajınızda anlaşılır bir şekilde düzenlenme yapılmalı.
     

Sayfayı Paylaş