evde yemeyenler için öneriler?

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve Dead_Smile tarafından 6 Kasım 2008 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. Dead_Smile
    Offline

    Dead_Smile Üye

    Katılım:
    5 Eylül 2008
    Mesajlar:
    47
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Arkadaşlar ben kahvaltı ve antreman sonrası dışında çoğunlukla evde yiyemiyorum ve dışarda yemek zorunda kalıyorum dışarda yerken de protein almak için bir suru yağı mideye indiriyorum bundan dolayı gecen protein bar aldım ama onlara da para yetişmiyor 30 gr protein olan bir bar 7.5 ytl geliyordu.
    Bende yanımda protein tozu götürüp su ile karıştırıp içmeye başladım bir de karbonhidrat ihtiyacı mı karşılayacak çok yağ ve şeker içermeyen bir yiyecek aryorım

    Doğanın müsli barını tanesi 1 ytl 2 tanesi işimi gorur
    http://www.doga.com/tr/pro_3_9.asp
    ve
    nature valley'in barlarını buldum eklentide besin değerleri var.(fiyatını bilmiyorum)
    bunlar iyi ürünler midir? tavsiye edeceğiniz başka bir sey var mı?
    :)
     

    Ekli Dosyalar:

  2. vandeta2006
    Offline

    vandeta2006 Üye

    Katılım:
    2 Kasım 2008
    Mesajlar:
    134
    Beğenileri:
    43
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    ÖĞRENCİ
    Yer:
    İZMİR
    arkadaşım sana bimde satılan gold kremfıstığı öneririm.benim her zmn çantamda bir kaşıkla birkte wardır.100 gramında 25 gr protein 22 gr karbonhidrat war.ayrıca yarım yağlı pınar süt tozunu sütle karıştırıp yarım kilosunda 40 ile 100 gr arasında protein değeri olan bi karışım elde edebilirsin.bn şu anda whey protein yumurta akı tozu yoğurt we 1 kilo sütün içine muzlu puding tozuunu karışltırarak 200 gr proteinli bir karışım yaparım we günde 3 kere kullanıorum.
     
  3. okankut
    Offline

    okankut Üye

    Katılım:
    18 Mayıs 2006
    Mesajlar:
    464
    Beğenileri:
    309
    Ödül Puanları:
    73
    gold krem fıstığı zannedersem fıstık ezmesi..protein ve karb. oranlarının yanında yağ ve şeker oranı da oldukça yüksek..pek tavsiye edilmiyor bu yüzden, forumda bununla ilgili bir konu da olsa gerek..
     
  4. Dead_Smile
    Offline

    Dead_Smile Üye

    Katılım:
    5 Eylül 2008
    Mesajlar:
    47
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    bakmadım ama bence de fıstık ezmesi olduğu için yağ oranı yüksektir..
     
  5. vandeta2006
    Offline

    vandeta2006 Üye

    Katılım:
    2 Kasım 2008
    Mesajlar:
    134
    Beğenileri:
    43
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    ÖĞRENCİ
    Yer:
    İZMİR
    yanında 0 kolestrol yazıo.ve besin değerlerine baktığımda da yağ değeri yazılmamış ama gerçekten faydalı bi besin bnce...
     
  6. sleepy
    Offline

    sleepy Üye

    Katılım:
    5 Aralık 2007
    Mesajlar:
    843
    Beğenileri:
    639
    Ödül Puanları:
    0
    Çok uzağa gitme.

    100 gr' ında 75 gr karbonhidrat. 75 gr ı da glikoz. 500 gr ı 4 milyon. Marketlerin indirim günlerini takip edersen daha ucuz.

    Ne mi?

    Bal.

    Ben sabahleyin ve antrenman sonrası 100' er gram olmak üzere toplam 200 gr bal yiyorum.

    Tavsiye ederim. Eğer ihtiyacın glikozsa daha faydalı, daha doğalı yok...

    Afiyet olsun:)
     
  7. aneximandros
    Offline

    aneximandros Özel Üye

    Katılım:
    14 Aralık 2007
    Mesajlar:
    1.829
    Beğenileri:
    2.144
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    Teorik Kimya
    Yer:
    USA
    Fistik ezmesinin yag orani ve kalorisi cok yuksek. Asiri tuketilmesi halinde yaglanmaya sebep olabilir. Balin da glisemik indeksi yuksek, yani seker kana cabuk karisiyor. Sabah kalkar kalkmaz tuketilebilir, ya da antremandan sonra, ama ogun yerine gececek proteinli karisimlar icin cok uygun degil. Eger protein tozunu evde karistiriyorsan, icine yulaf atip mikserde cirpabilirsin, Boylece kompleks karbo ihtiyacini protein karisimdan karsilamis olursun. Eger karisimi evde hazirlamiyorsan, nature valley'ler alternatif olabilir, ama onlarin icinde luzumsuz derecede basit seker de var. Uzun vadeli kullanimi cok da saglikli olmasa gerek.
     
  8. sleepy
    Offline

    sleepy Üye

    Katılım:
    5 Aralık 2007
    Mesajlar:
    843
    Beğenileri:
    639
    Ödül Puanları:
    0
    Arkadaşın mesajından anladığım kadarıyla protein ihtiyacını protein tozuyla çözmüş. Bal yemekle protein ihtiyacının karşılanmayacağı tabi ki doğru.

    Önerim de protein değil de karbonhidrat içindi zaten. Antrenman sonraları için ve sabahleyin çok iyi bir kaynak.

    Yanında taşıyabileceği bir ürün.

    Bir kompleks karbonhidrat ihtiyacı varsa bir yemek kabında makarna,pilav, haşlanmış patates taşınabilir. Hatta daha önce de yazdım. Pilav, makarna veya patates 3' lüsünden birini seçin, pişirin. İçine tonbalığını katıp çantanıza atın.

    Çok güzel bir öğün oluyor.
     
  9. bonatschi
    Offline

    bonatschi Özel Üye

    Katılım:
    10 Ocak 2006
    Mesajlar:
    3.855
    Beğenileri:
    4.910
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Londra
    Protein ve karbo ihtiyacı için ihtiyacı için ızgara tavuk veya tavuklu sandvich, ton balıklı sandvich gibi alternatifleri dışarda da bulabilirsin..
    Yanında whey taşıman bir alternatif ancak whey ile yaşayazmasın, bütün protein alımını wheyden sağlamamalı, çeşitliliğe gitmelisin.

    Kompeks karbo ihtiyacının çözümü çok daha basit.
    Mavi-yeşilin veya benzeri diğer light ürünlerin yulaflı ve kepekli (şekersiz) krakerleri mevcut piyasada çeşit çeşit.

    Önemli olan besin değerleri bilgilerini okumak, doğru okuduğunuzda birçok alternatif bulabilirsiniz.
    Yağ oranı ve basit şeker oranı düşük ürünleri tercih etmelisiniz.
     
    diez bunu beğendi.
  10. Dead_Smile
    Offline

    Dead_Smile Üye

    Katılım:
    5 Eylül 2008
    Mesajlar:
    47
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    balı yanımda taşıyıp yemek zor olur.
    doğanın bar larından aldım tadı da baya guzel bir sure onlarla idare edicm dediniz gibi wheyle tamamlayamam butun gunumu wheyi en fazla 2 ogun almayı dusunuyorum antreman sonrası ve gun içinde bir ogun olarak okula yakın bir yerlerde ton balıklı veya tavuklu sandvic satan bir yer bulmak en iyisi.
    Bir de whey i evde karıstırıp okula goturmeyi denemistim yulaf ile bekleyince tadı kokusu hiç iyi olmuyor:D
     
  11. sleepy
    Offline

    sleepy Üye

    Katılım:
    5 Aralık 2007
    Mesajlar:
    843
    Beğenileri:
    639
    Ödül Puanları:
    0
  12. Miracle
    Offline

    Miracle Üye

    Katılım:
    5 Ocak 2007
    Mesajlar:
    426
    Beğenileri:
    240
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Ticaret
    Protein barlar gerçekten pahalı. Gnc almayı planlıorum ındırımde dıe ama o bıtınce ona alternatıf bulmam gerekıyor.
    Okula Tonbalıklı ve lıght beyaz peynirli kepek ekmegı yaptırıorum :) Fakat kesmiyo aralarda acıkıorum.

    Ne onerilebilir ? Yanımda whey tasımak ıstemıorum kantınde cıkartıp ıcmek abes kaçar bıraz.
     
  13. Dead_Smile
    Offline

    Dead_Smile Üye

    Katılım:
    5 Eylül 2008
    Mesajlar:
    47
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    doğanın müsli barlarından 2 tane yiyiyorum ben bir de su ile whey karıştırıyorum şimdilik boyle idare ediyorum.
    karıştırmak için ıssız bir yer bulcan o zaman:D
     
  14. sleepy
    Offline

    sleepy Üye

    Katılım:
    5 Aralık 2007
    Mesajlar:
    843
    Beğenileri:
    639
    Ödül Puanları:
    0
    Daha çok sandviç:eek:
     

Sayfayı Paylaş