Evde yapiyorum önerileriniz nedir

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve Hamitguner tarafından 2 Ekim 2016 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. Hamitguner
    Offline

    Hamitguner Üye

    Katılım:
    13 Eylül 2016
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Arkadaslar bu programa baslayacagim kendim hazirladim evde yapiyorum halter ve dambillar isimi goruyor dogrumu program yanlislarm nelerdir nasil calismaliyim onerilerinizi bekliyorum
     

    Ekli Dosyalar:

  2. ArmanY
    Offline

    ArmanY Üye

    Katılım:
    24 Eylül 2016
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Haftada 3 gün karın aşırı
    --- Mesaj birleştirildi, 9 Ekim 2016 ---
    Haftada 3 veya 4 gün çalışmalısın. Bi gün çalışıp bi gün dinlensen daha iyi olur. Bu programla bi gelişim gösterebileceğini sanmıyorum. Çok bilinçsiz hazırlanmış bir program
    --- Mesaj birleştirildi, 9 Ekim 2016 ---
    Karın üç kere çalışıyosun göğüs bir kere bi bölgeyi haftada iki kere çalıştırmalısın en az. Karın antrenmanıda salı-cuma gibi yaparsan güzel olur
    --- Mesaj birleştirildi, 9 Ekim 2016 ---
    Kardiyoyu antreman günlerine eklesen daha iyi olur. Boks artı Kardiyo biraz ağır. Unutma kaslar dinlenirken gelişir. Pazartesi kardiyo+ağırlık, salı dinlenme, çarşamba Boks+vücut ağırlığı, perşembe dinlenme, cuma kardiyo+ağırlık, haftasonundada hafif boks antremanı yapabilirsiniz. Full body çalışmanızı önerebilirim
    --- Mesaj birleştirildi, 9 Ekim 2016 ---
    Boks derken gerçekten kun torbasıyla bir çalışma olarak düşündüm. Ha eğer gölge boksundan bahsediyorsan antreman sonuna eklemen daha mantıklı olur
     
    Son düzenleme: 9 Ekim 2016
  3. Hamitguner
    Offline

    Hamitguner Üye

    Katılım:
    13 Eylül 2016
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Benim amacım kuvvet hacim istemiyorum olursa sorun olmaz ama güçlenmek istiyorum
     
  4. ArmanY
    Offline

    ArmanY Üye

    Katılım:
    24 Eylül 2016
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Anlıyorum ama kendini yıpratmamalısın. Zamanla güçlenirsin zaten
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş