Evde yapabileceğim egzersizler.

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve KajmerHan tarafından 1 Şubat 2010 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. KajmerHan
    Offline

    KajmerHan Üye

    Katılım:
    15 Kasım 2009
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    öncelikle merhaba.

    ben 16yaşındayım 70kilo 1.80 boyundayım evde 2 tane 2.5kiloluk dumbel var göğüs ve karın kaslarım olsun istiyorum evde bu bölgeleri çalıştırmak için neler yapmayalım kaç tane yapmalıyım.

    bilgi verirmisiniz.
     
  2. zhu.zhq
    Offline

    zhu.zhq Üye

    Katılım:
    27 Mart 2009
    Mesajlar:
    999
    Beğenileri:
    338
    Ödül Puanları:
    73
    o dumbellari yazin balkon kapisin onune koy en azindan kapinin carpmasini engeller.cunku 2.5kiloluk dumbella hicbirsey yapilmaz. yine evde vucut agirliginla calisabilirsin barfiks , dips, sinav, mekik ,squat, lunge yaparak olur bu is. tabi bir seviyeye kadar.
     
  3. altaylar
    Offline

    altaylar Üye

    Katılım:
    1 Mayıs 2009
    Mesajlar:
    412
    Beğenileri:
    92
    Ödül Puanları:
    0
    yarım mekik ve şınav
    2.5 liklerde sadece deltoid çalışabilirsin(omuz)(lateral raise diğe google da arat)
     
  4. KajmerHan
    Offline

    KajmerHan Üye

    Katılım:
    15 Kasım 2009
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    işte bilmiyorum aydınlatın bni sırf 2 veya 3 günde bir şınav çeksem bunları kaç kaç yapmam lazım günde 3*15 3*60 kaç tane çekmem lazım mesela

    ben yeniyim yemin ederim 2.5la 30 tane yapamıyorum bile kollarım ağrıyor :D
     
  5. can7cang
    Offline

    can7cang Üye

    Katılım:
    3 Ağustos 2009
    Mesajlar:
    98
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    Bende zamanında snnle aynı sorunu yaşardım.Beden eğitimi hocam(senle yaşıtım) bana vücut ağırlığı ile çalışmamı önerdi.Hem tüm vücudu çalıştıracağını hemde yaşımıza göre vücut ağırlığı ile yapılan çalışmanın uygun olduğunu söyledi.Ben dips şınav ve mekik hareketlerini haftanın 5 günü yapıyorum.
     
  6. diez
    Offline

    diez ADMIN Yönetici Admin

    Katılım:
    18 Ocak 2006
    Mesajlar:
    12.497
    Beğenileri:
    14.498
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Değerli üyemiz;

    Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

    Konu kilitleme sebepleri;

    - Daha önce benzer bir konu açılmıştır
    Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.

    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/evde-dumbell-ile-al-ma-t13409.html
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/yeni-ba-layanlar-b-l-f53.html

    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
    Despo bunu beğendi.
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş