Evde Yapabileceğim Antrenman Programı Önerisi

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve RtnCbk tarafından 21 Nisan 2014 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. RtnCbk
    Offline

    RtnCbk Üye

    Katılım:
    20 Ocak 2014
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhaba arkadaşlar, evde yapabileceğim ama en iyi ve hızlı şekilde sonuç veren bir program önerisinde bulunur musunuz? Evde dumbell'ım yok(maddi nedenler).Sadece vücut ağırlıkları veya çantama(okul çantası yada sırt çantası) koyacağım kitaplar ile bir şeyler yapabilirim.
    Boy: 1.75+
    Kilo: 50-55

    Nizami şınav : 13 - 15
    Zorlasam şınav :D : 20-25 olabilir.
    Evet arkadaşlar, biraz zayıfım(aslında baya zayıfım). Bir süredir evde canım sıkılınca şınav çekiyorum, bazen de sahile inip Workout yapıyorum sahilde ki aletlerle. Evde yapmam için bir program önerisinde bulunur musunuz?
    Ağırlıklı olarak istediğim kas grupları: Göğüs, biceps, kanat ve bacaklar. Yani bacaklar içinde bir program olmalı. Dumbell olsaydı P90X çalışırdım ama maalesef evdeki malzemeler ile halletmem gerekecek.
    Şimdiden hepinizi teşekkürler arkadaşlar. İyi forumlar, iyi günler. Saygılar... :)
     
  2. RtnCbk
    Offline

    RtnCbk Üye

    Katılım:
    20 Ocak 2014
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Güncel.
     
  3. shaq
    Offline

    shaq MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    21 Nisan 2010
    Mesajlar:
    2.426
    Beğenileri:
    1.575
    Ödül Puanları:
    123
    Değerli üyemiz;
    Konu başlığınız kilitlenmiştir.

    Kilitlenme sebebi ;

    * Günlükler bölümüne açtığınız başlık günlük niteliğinde değil soru niteliğindedir.10.07.2011 tarihinde yapılan duyuru gereği günlükler bölümüne açılan soru başlıkları artık doğru bölüme taşınmamakta ve içeriğine bakılmaksızın kilitlenmektedir. (ayrıca bkz : Forum Kuralları Madde-26)

    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş