Evde yapabileceğim antreman?

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve LuckyShoot tarafından 28 Nisan 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. LuckyShoot
    Offline

    LuckyShoot Üye

    Katılım:
    25 Mart 2012
    Mesajlar:
    36
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    16
    Göğüs ve göbek bölgemde hafif yağlanma var bunları eritmek için evde yapabileceğim bir diyet ve evde çalışabileceğim bir program önerirmisiniz boyum 1.74 falan 72 kiloyum.
     
    Son düzenleme: 28 Nisan 2012
  2. tigerrr
    Offline

    tigerrr Üye

    Katılım:
    16 Aralık 2009
    Mesajlar:
    508
    Beğenileri:
    307
    Ödül Puanları:
    73
    Meslek:
    2. Üniversitesini okuyor
    Göğüs için kollar çok dar olmamak kaydıyla şınav. göbek içinde her zaman ki gibi mekik alt karın içinde vucut yere sabit bacaklar birbiride parelel bir şekilde havaya kalkıp inecek. bunu yaparken ellerinle tutun bir yere.

    Beyaz ekmeği kes kepek ekmeği ye yağlı yemekler kesinlikle yeme bu sporu uygula 3 haftada 5 kilo ver.
     
  3. LuckyShoot
    Offline

    LuckyShoot Üye

    Katılım:
    25 Mart 2012
    Mesajlar:
    36
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    16
    mekik ve şınavları günde kaç kez uygulayayım?
     
  4. Furko2424
    Offline

    Furko2424 Üye

    Katılım:
    28 Aralık 2011
    Mesajlar:
    229
    Beğenileri:
    152
    Ödül Puanları:
    53
    mekik şınav kasları geliştirir yağları yakmaz yağ yakmak için kardiyo ve diyet yapmalısın.karatay diyetini ve hitt kardiyoyu araştır thums:
     
  5. tigerrr
    Offline

    tigerrr Üye

    Katılım:
    16 Aralık 2009
    Mesajlar:
    508
    Beğenileri:
    307
    Ödül Puanları:
    73
    Meslek:
    2. Üniversitesini okuyor
    haftada 5 gün yapabilirisn. Canını yak şeker hamur işleri yağlı yemekler yeme. Kepek ye 3 hafta boyunca. sonra tam buğdaya geç.
     

Sayfayı Paylaş