evde yapılan hareketler

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve semih* tarafından 29 Ekim 2009 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. semih*
    Offline

    semih* Üye

    Katılım:
    26 Ekim 2009
    Mesajlar:
    15
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Evet ben konu acmıstım 14 yasındayım gobek var nasıl erıtebılırım diye forumu arastırdım yagsız yıyecekler yıyerek ve evde yapılan dumbel hareketlerını yaparak gobegı erıtmeye calısıorum dun ılk programı yaptım
    1.gun gogus&kol egzersızlerını yaptım gogus,omuz,karın bolgelerını dokununca agrı ve sızı var bu bı gelısmemı.
     
  2. Destroyer2
    Offline

    Destroyer2 Üye

    Katılım:
    11 Ekim 2009
    Mesajlar:
    239
    Beğenileri:
    31
    Ödül Puanları:
    0
    agrı varsa gelişmedir bu işte yeniyim ama gogus ve kol calistiysan nasıl karnın da etkilendi onu anlamadım
     
  3. anemik
    Offline

    anemik Üye

    Katılım:
    4 Eylül 2009
    Mesajlar:
    40
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    18
    gelişmedir dicemde biraz değişik bir soru bu dostum =) Bnde yeni sayılırım dha 1 yıl ı yeni doldurcam pek calısamadım ama araştırma yaptm.yaklaşık 2-3 ay yap anlarsın o zmn.şekillenmeleri.Ama cok dikkat et sakın ters bi hareket yapma bn sakatlandım cok kötü bişi dikkat et.başarılar..
     
  4. Destroyer2
    Offline

    Destroyer2 Üye

    Katılım:
    11 Ekim 2009
    Mesajlar:
    239
    Beğenileri:
    31
    Ödül Puanları:
    0
    sen nasıl sakatlandın dostum?
     
  5. semih*
    Offline

    semih* Üye

    Katılım:
    26 Ekim 2009
    Mesajlar:
    15
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    destroyer onların dısında karın egzersızlerı yaptım forumda 8 dakika karın egzersızı dıe bı abımız paylasmıs cok etkılıymıs onları yaptım.
     
  6. bonatschi
    Offline

    bonatschi Özel Üye

    Katılım:
    10 Ocak 2006
    Mesajlar:
    3.855
    Beğenileri:
    4.910
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Londra
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/...-t4311.html?t=4311&highlight=kas+a%F0r%FDs%FD
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/geciken-kas-r-lar-t20464.html
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/yeni-ba-layanlar-n-merak-t8675.html?t=8675&highlight=a%F0r%FD

    Bu başlıklarda kas ağrılarının nedenleri irdelenmiş.
    Kısaca, ağrıların nedeni kas gelişimi de olabilir, overtraining de.

    Bilinçlenmeniz açısından başlıkları incelemenizde fayda var.
    Sıfırdan tekrar aynı konuları tartışmak zaman kaybettirir.
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş