Evde yapılacak antreman önerisi

Herkese merhaba, 17 yaşındayım bu sene üniversite sınavı olduğu için vakitsizlikten spor salonlarına gidemiyorum.
Evde 2 tane ağırlıkları değişebilen (11 + 11) dumbell'larım var.
Boyum 1.82
Kilom 66
Rica etsem bana bir program gibi bir şey yazar mısınız? Bacaklarım hariç her yerimi geliştirmek istiyorum.
Spora yeni başlamadım (3-4 aydır evde yapıyorum) o yüzden fazla kolay olmasın : p

Teşekkürler