Evde yapılabilicekler..

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve abdllhorta tarafından 16 Nisan 2013 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. abdllhorta
    Offline

    abdllhorta Üye

    Katılım:
    16 Nisan 2013
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Selam arkadaşlar, daha yeni üyeyim ve bir şey sormak istiyorum.

    15 yaşındayım, 1.78 boy 83 kilo var ve boyuma göre çok fazla kilodayım ideal kilo 71 olarak hesapladım. Bir program uygulayıp önümüz 3 ay tatilde kendimi geliştirmek istiyorum.

    Spor salonuna belki gidebilirim ama %25 şansım var açıkçası kafa_

    Evde kendi imkanlarımla vücudumu şekile sokmak istiyorum bu konuda yardımcı olabilirseniz çok makbule geçer aslında :lol:
     
  2. SergioRamos
    Offline

    SergioRamos Üye

    Katılım:
    24 Mart 2013
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
  3. abdllhorta
    Offline

    abdllhorta Üye

    Katılım:
    16 Nisan 2013
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    2 tane 5lik dambıl seti var onlarla arada çalışabiliyorum. Birde bi sorum olucak, çalıştıktan sonraki günler kollarım ve omuz bölgeleri ağrı yapıyor ama 1 2 gün sonra geçiyor bunun nedeni nedir? bench_O
     
  4. SergioRamos
    Offline

    SergioRamos Üye

    Katılım:
    24 Mart 2013
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    5kglık yeter ama sonradan arttırman gerekebilir ağrıların için ise : Hantallıktan o bayadır ağırlık kaldırmayıp bi an kaldırınca ilk hafta genellıkle ağrı yapması normaldir sonradan alışırsın ama çalışmaları yapmadan önce açma-germe hareketlerii yapman sağlık açısından önemli olacaktır.
     
  5. Verminaard
    Offline

    Verminaard Üye

    Katılım:
    31 Ekim 2012
    Mesajlar:
    333
    Beğenileri:
    104
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Ankara
    Dumbell Set almalısın tüm hareketleri yapabilmek için.
     
  6. brhmcr
    Online

    brhmcr Guest

    Değerli üyemiz;

    Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

    Konu kilitleme sebepleri;

    Forumda ilgili bölümler okunmadan konu açılmıştır.Aşağıdaki bölümlerdeki sabit başlıkları okumanızı rica ederiz.


    Link : Beslenme - BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu
    Yeni Başlayanlar Bölümü - BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu
    Antrenman:Bodybuilding & Fitness - BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu
    Yağ Yakıcılar ve Yağ Yakımı - BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu

    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
    _________________
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş