Evde yapılabilcek mide-karın hareketleri?

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve Jake Tyler tarafından 24 Temmuz 2012 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. Jake Tyler
    Offline

    Jake Tyler Üye

    Katılım:
    28 Ocak 2011
    Mesajlar:
    540
    Beğenileri:
    493
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Sakarya
    Selamun Aleyküm ;

    Body'e başlamaya karar verdim , bir miktar kilo verdim ve artık yağsız besleniyorum.. Ramazan dolayısıyla gidemiyorum body'e ramazanda boş durmak istemiyorum iftar sonraları , koşu ve yürüyüş yapıyorum.. Eve gelincede karın - mide çalışması yapmak istiyorum.. Acaba bana önerceğiniz hareketler varmı?

    İlginiz için teşekkür ederim..
     
  2. brhmcr
    Online

    brhmcr Guest

    Karın mide hareketleri diye aratsan bile çıkar forumda. Gereksiz açılan bir konu daha ne yazık ki.
     
  3. Jedi Knight
    Offline

    Jedi Knight Yeni Üye

    Katılım:
    31 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    24
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    0
    @b ile başlayan:''eskiye bak zaaaaaa'' demek yerine yardımcı olmayı dene.

    @BurakMakar: Arkadaşım sana sıkılaşma ve güç artışı adına tavsiyem şu program olacaktır.
    Fakat ben kesin bir şey söyleyemem ; gidip bir salon hocasıyla konuşursan buradan çok daha faydalı olur. ;)
    ''Salı-Perşembe-Cumartesi
    topla kürek kemiği kaldırma 5*5
    Side crunch 5*5
    Straight Arm Abdominal Crunches 5*5
    Dumbbell Side Bends 5*5
    Oblique Twists 5*5
    Bent-Knee Hip Raises 5*5
    Side Crunch 5*5
    Cross Crunch 5*5
    Leg Circles 5*5
    yere yatıp bacakları kırıp kendine çekme sağ ve sol için 5*5 (adonis)''
    Salı günü 3 hareket, Perşembe günü 3 hareket, Cumartesi günü kalan son 4 hareketi yap.
    Sen güçlendikçe setleri artırabilirsin.
     
    Jake Tyler bunu beğendi.
  4. demircan256
    Offline

    demircan256 Üye

    Katılım:
    3 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    1.910
    Beğenileri:
    2.223
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    güvenlik
    Yer:
    istanbul
  5. brhmcr
    Online

    brhmcr Guest


    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/arama-yapmayan-yeye-cevap-vermeyin-t51582.html

    Dikkatine ben tepkimi boyle dile getiriyorum. Ne kadar yardimsever ve paylasimci oldugum mesajlarimdan ortada.
     
  6. SCHWARZXXL
    Offline

    SCHWARZXXL Özel Üye

    Katılım:
    15 Mart 2006
    Mesajlar:
    3.591
    Beğenileri:
    4.610
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Değerli üyemiz;
    Başlığınız kilitlenip kapatılmıştır.

    Kilitlenme Sebepleri :
    Daha önce benzer bir konu açılmıştır.


    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş