Evde yağ nasıl yakabilirim

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve Can3522 tarafından 9 Ekim 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 7 üye.
  1. Can3522
    Offline

    Can3522 Üye

    Katılım:
    4 Eylül 2013
    Mesajlar:
    58
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    18
    Arkadaslar yaklasık 1 aydır spora evde başladım düzenli çalısıyorum yavaş yavaş sonucu almaya basladım azda olsa oldukca iyi terliyorum başlamadan once oldugum yerde 5 dakka kosuyorum sonra sporu yaparkende terliyorum bu şekilde yağ yakabilirmiyim sabah kalkıp kosma olasılıgım ve koşu bandı olasılıgım yok ?
     
  2. shaq
    Offline

    shaq MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    21 Nisan 2010
    Mesajlar:
    2.422
    Beğenileri:
    1.574
    Ödül Puanları:
    123
  3. nockeee
    Offline

    nockeee Üye

    Katılım:
    28 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    91
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    18
    Ip atlayabilirsin ya da eve bir bisiklet alabilirsin.
     
  4. buraksaibot
    Offline

    buraksaibot Yeni Üye

    Katılım:
    4 Ekim 2013
    Mesajlar:
    294
    Beğenileri:
    75
    Ödül Puanları:
    28
    Insanity yap
     
  5. wrestler
    Offline

    wrestler Super Moderator Yönetici Super Moderator

    Katılım:
    4 Şubat 2007
    Mesajlar:
    3.192
    Beğenileri:
    3.245
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    TOKAT
  6. NEBUKADNEZAR
    Offline

    NEBUKADNEZAR Üye

    Katılım:
    16 Haziran 2013
    Mesajlar:
    558
    Beğenileri:
    245
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Sakarya
    Billy Bank 'in Tae Bo videolarını bul evde onları yap, spor salonunda kardiyo yapmış kadar olursun.
     
  7. boksbody
    Offline

    boksbody MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    9 Şubat 2012
    Mesajlar:
    4.311
    Beğenileri:
    2.754
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    olduğun yerde koşma taktiği neden hiç aklıma gelmedi acaba :)
    ilginç olabilir bende bir deneyeceğim evin içinde bi oraya koş bi buraya koş tv izleyenlerin önünden zırt pırt geç sıkıntı yaratıyor :)
     
  8. NEBUKADNEZAR
    Offline

    NEBUKADNEZAR Üye

    Katılım:
    16 Haziran 2013
    Mesajlar:
    558
    Beğenileri:
    245
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Sakarya
    oldugun yerde koşma,5 dk koşma 1 dk ipsiz ip atlama ( :D ) , bu şekilde 3-4 tur yaparsan iyi terlersin.Ben denemiştim zamanında,evde bi taraftan da soba yanıyordu çok fena terlemiştim :D:D
     
  9. Kursat38
    Offline

    Kursat38 Üye

    Katılım:
    6 Ocak 2013
    Mesajlar:
    210
    Beğenileri:
    40
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Günde 45-60 dakika arası yüksek tempo yürüyüş, düzenli beslenme ile kolaylıkla yağ yakabilirsin.
     
  10. Can3522
    Offline

    Can3522 Üye

    Katılım:
    4 Eylül 2013
    Mesajlar:
    58
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    18
    usta ben işte aynısını yapıyorum 5-6dk olduk yerde koşuyorum toplamda 20-25 dakka karın bölgesi çalısıyorum bir 20-25 dakikada omuz kol gögüs kanat çalısıyorum spor esnasında baya bi terliyorum onun dışında 5 gün akşamları 30 dakika kadar temposuz yürüyüş yapıyorum her gün beslenme programımda

    1 günde yediğim herşey şöyle ; 2 yumurta 6-7 siyah zeytin 1 bardak süt şinitzel veya nugget veya tavuk gögsü-butu 1 elma 2 mandalina 50 gr beyaz peynir 2 ceviz 50 gr kadar siyah üzüm böyle arkadaslar

    tahminen günde kaç gr yağ alıyorumdur ve günde bu yaptıgım hareketlerde kaç gr yağ yakıyorumdur lütfen bir yardımcı olurmusunuz ?

    onun dışında adonis bölgesi için evde nasıl harkeetler uygulayabılırım bunada cevap verirseniz minnettar kalırım :)
     

Sayfayı Paylaş