Evde Vucut Geliştirmek İçin Program

Boy : 183
Kilo : 75
Yaş : 18

Öncelikle Merhabalar baya özendiğim için salona gidecek fazla vakitimde olmadığı için resimde gördüğünüz dumbell ve bar ile vucudumu geliştirmek istiyorum.
bunun için bana düzenli bir program yazabilecek olanlar için şimdiden teşekkür ederim şuan fit bir vucudum var kaslı olmayan hafif göbek bile denebilir ama
düzgün bi programla güzel bir vucuda ulaşacağımı düşünüyorum. Ama size bir sorum olucak benim göğüs kafesimin birisi biraz daha içeride bu fazla belli
olmuyor ama yinede beni rahatsız etmekte sporla düzelme şansı var mı ? resim atayım diyeceğim ama onu resimle belli edemedim bi türlü o yüzden atmıyorum.
bana yardımcı olacaklara şimdiden teşekkürler.


http://i.hizliresim.com/Ag2oPp.jpg

 

Cevap beklemekteyim

 

Dostum gerekli aramaları yapsaydın forumda mevcuttu.
https://www.bodyforumtr.com/threads...bell-ile-çalışma-proğramı-yapılış-Şekli.8554/

 

Güzel bir playlist. Burdaki egzersizleri yapabilirsin.

https://www.youtube.com/playlist?list=PLvPhXY5syqg_bN1CWjBBpEQtlIcq4lLq0