Evde Vucudumu geliştirmek istiyorum. Nereden başlamalıyım?

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve sihirb tarafından 8 Ekim 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. sihirb
    Offline

    sihirb Üye

    Katılım:
    24 Eylül 2013
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Meslek:
    Yazılım
    Yer:
    İstanbul
    Merhabalar;

    Fazla kilolarımı verirken vucudumu şekillendirmekte istiyorum. Zamanımın çoğu işte geçtiği için akşamları evimde çalışmayı düşünüyorum. Daha önceleri spor salonlarına gittim fakat iş nedeniyle spor salonuna gitmem pek mümkün değil.

    Genel olarak göbek kısmını vererek kol ve omuz bölgesini geliştirmek istiyorum. Eve bir kaç spor aleti almayı düşündüm sizdende tavsiyeler almak istedim almadan önce.

    İlk olarak ısınmak için uygun gördüğüm eliptik kondisyon bisikleti almayı düşündüm. Isınma için yeterli olur sanıyorum. Marka model konusunda hiç bir fikrim yok.

    Daha sonra mekik için ya mekik sehpası yada mekik için aletlere yönelmeyi düşünüyorum.

    Son olarakta kol ve göğüs çalışabileceğim ağırlık almayı düşünüyorum.

    Çalışmaya nasıl başlamalıyım neler tavsiye edersiniz alacağım aletler için marka model önerilerinize açığım.
     
  2. azfasamin
    Offline

    azfasamin Üye

    Katılım:
    7 Haziran 2012
    Mesajlar:
    12
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    P90X programı var, incele istersen youtube'dan.

    Barfiks demiri ve dumbell seti yetiyor.
     
  3. wrestler
    Offline

    wrestler Super Moderator Yönetici Super Moderator

    Katılım:
    4 Şubat 2007
    Mesajlar:
    3.192
    Beğenileri:
    3.244
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    TOKAT
  4. Kursat38
    Offline

    Kursat38 Üye

    Katılım:
    6 Ocak 2013
    Mesajlar:
    210
    Beğenileri:
    40
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    P90X Programına bi göz at senin amacına uygun ama ilerisi için P90X yetersiz kalıcaktır ideal kilona ulaştığındada klasik BodyBuilding antremanlarına başlayabilirsin.
     

Sayfayı Paylaş