Evde VG ve program

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve HuseyinUykun tarafından 31 Ocak 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. HuseyinUykun
    Offline

    HuseyinUykun Üye

    Katılım:
    17 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    99
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    18
    Arkadaşlar evde gelistiriyorum 1 yildir, 3 aydir bi program belirledim onu calisiyirum. Şöyle diyim 1 gün calisip 1, gün Dinleniyorum. Calistigim günlerde bütün kaslari calistiriyorum yani göğüs harekwtkerinide kol hareketlerini de karin hareketlerini de bi günde yapiyorum. Sizce böyle devammi ediyim yoksa günlere ayirayimmi ? Yani pazartesi göğüs çarşamba kol bacak filan diye ? Ayiracaksam kardiyoyu hangi günler yapayim az bi yağ var karinda

    Discovery cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  2. HuseyinUykun
    Offline

    HuseyinUykun Üye

    Katılım:
    17 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    99
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    18
    ??

    Discovery cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  3. wrestler
    Offline

    wrestler Super Moderator Yönetici Super Moderator

    Katılım:
    4 Şubat 2007
    Mesajlar:
    3.192
    Beğenileri:
    3.246
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    TOKAT
    fatalrhyme95 ve sthammer bunu beğendi.
  4. fatalrhyme95
    Offline

    fatalrhyme95 Üye

    Katılım:
    21 Ocak 2014
    Mesajlar:
    229
    Beğenileri:
    40
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    niğde
  5. trkçrl
    Offline

    trkçrl Üye

    Katılım:
    26 Aralık 2013
    Mesajlar:
    179
    Beğenileri:
    60
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    1 yıldır yapıyor ve yeteri kadar bilgin varsa kendine tüm vücut programı hazırlayabilirsin...
     
  6. Arjin
    Offline

    Arjin Üye

    Katılım:
    19 Ekim 2013
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Bana kalırsa bütün vücudu bir günde çalıştırmak doğru değil çünkü bu zorlu çalışmayı yapmak için antrenman öncesinde çok fazla karbonhidrat almak gerekir. Bu kadar karbonhidratı alamadigimizda kas yıkımı gerçekleşecektir. Antrenman sonrasında ise gelişme sağlamak için çok fazla protein almamız gerekir. Bunu da karşılayamazsak gelişme olmaz. Kısacası en doğrusu günlere yaymaktır
     
  7. HuseyinUykun
    Offline

    HuseyinUykun Üye

    Katılım:
    17 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    99
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    18
    Teşekkür öyle yaptım. Pazartesi : Göğüs,Ön kol -- Çarşamba : Omuz,Arka kol -- Cuma : Bacak,kanat -- Cumartesi : Karın,trapez. pazartesi .çarşamba cuma ip atlama ve kardiyoda ekledim cumartesi sadece ip atlama. karını 2 gün daha mı yapsam ?
     
  8. Arjin
    Offline

    Arjin Üye

    Katılım:
    19 Ekim 2013
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Ben karın kası çalışmasına bir gün ayırmadım. Her antrenmanın yanında yapıyorum.
     
  9. HuseyinUykun
    Offline

    HuseyinUykun Üye

    Katılım:
    17 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    99
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    18
    Bende yapayımmı yani Pazartesi Çarşamba Cuma Cumartesi günleri ? Zaten göbekte az bir yağ var ..
     
  10. Arjin
    Offline

    Arjin Üye

    Katılım:
    19 Ekim 2013
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Yap bence. Aynı zamanda karın bölgesindeki yağlar için gece yatarken korse takmak çok işe yarar. Bizzat kendim denedim.
     
  11. HuseyinUykun
    Offline

    HuseyinUykun Üye

    Katılım:
    17 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    99
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    18
    Korse ne oluyor ?
     
  12. Arjin
    Offline

    Arjin Üye

    Katılım:
    19 Ekim 2013
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Bele takılan ve beli sıkı sıkı saran lastiksi bir şey. Daha çok kadınlar takar :)
     
  13. HuseyinUykun
    Offline

    HuseyinUykun Üye

    Katılım:
    17 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    99
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    18
    fotoğraf var mı ya
     

Sayfayı Paylaş