evde VG tavsiyeleri

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve iwanthidan tarafından 15 Ağustos 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. iwanthidan
    Offline

    iwanthidan Üye

    Katılım:
    10 Ağustos 2010
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    Beyler merhaba. 19 yaşındayım 1.73 boyunda 56 kilodayım. Bu sene üniversite okuyacağım ve aynı zamanda işte çalışacağım için salona gitmeye fırsatım olmayacak. Evde çalışmak için 6x6 lık dumbell almayı düşünüyorum. Sizce nasıl bir yol izlemeliyim ve bana ekonomik gainer veya karbonhidrat tozu önerirmisiniz
     
  2. Cigabyte4
    Offline

    Cigabyte4 Üye

    Katılım:
    31 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    245
    Beğenileri:
    56
    Ödül Puanları:
    38
    Bak abi bende 16 yşaındayım 2 ay oldu elimde sadece 5x5 dambıl var ve salona gitme imkanım yok. Evde çalışıyorum. Kendine bi program bul ve o programa göre düzenli olarak çalış günde en ama en fazla 1 saatini alır. Ve benim böyle kısa bir sürede karın göğüs omuz kaslarım falan gözle görülür derecede gelişti. Yeni başlayacağın için şimdilik toza moza gerek yok 3-4 ay çalış sonra bakarsın toza.

    Mesela benim programım ilk ay böyleydi :

    P- Göğüs+Biceps+Karın
    S- Bacak+Kalf+Karın
    Ç- Dinlenme
    P- Sırt+Karın
    C- Dinlenme
    C- Omuz+Triceps+Karın
    P- Dinlenme

    Ve 1 ayın sonunda programımı tekrar oluşturdum ve böyle yaptım :

    P- Göğüs+Biceps+Karın
    S- Omuz+Biceps+Karın
    Ç- Dinlenme
    P- Bacak+Kalf+Karın
    C- Dinlenme
    C- Sırt+Kanat+Karın
    P- Dinlenme

    Arada birde forearm çalışırım :D Sende kendine uygun bi program bul ve öyle çalış.

    Hadi sana kolay gelsin abi :D
     
  3. iwanthidan
    Offline

    iwanthidan Üye

    Katılım:
    10 Ağustos 2010
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    Sağolasın kardeşim bu programı uygulayacağım kısa zamanda, sanada kolay gelsin
     

Sayfayı Paylaş