Evde VG Çalışmak için bi program verebilicek olan varmı ?

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve cephalus tarafından 30 Kasım 2009 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. cephalus
    Offline

    cephalus Üye

    Katılım:
    25 Kasım 2009
    Mesajlar:
    8
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0

    yaşım 16 boy 1.68 kilo 62
    şimdi benim istediğim
    Bu vidyodaki
    yada
    [​IMG]
    bu resimdeki gibi bir vücut
    sizden istediğim
    Nasıl Çalışmalıyım
    Hergün ne yapmalıyım , ne yemeliyim?
    Bir kum torbası almayı düşünüyorum bu benim için işe yararmı ?
    ayrıca bunların dışında
    ben şınav çekerken çok fazla zorlanıyorum.
    Ashihara Karate Kursuna gidiyorum yaklasık 5 aydır ama ilk gün girdiğimde nasıl ise şimdide aynı şınav çok zorluyor beni mekik yine çekebiliyorum 100 tane falan fakat şınav yok :(

    bu durumu nasıl alt edebilirim ?


    evde çalışmam için bi program verirmisiniZ?
    Ne yemeliyim nasıl beslenmeliyim ?
    weightlifter
     
  2. Destroyer2
    Offline

    Destroyer2 Üye

    Katılım:
    11 Ekim 2009
    Mesajlar:
    239
    Beğenileri:
    31
    Ödül Puanları:
    0
    kum torbası alma bence bende düşünüyodum ama yumruk atmayı falan bilmen lazım yoksa bilegi sakatlarsın bilek sakatlanırsa zaten body yapamazsın
     
    cephalus bunu beğendi.
  3. cephalus
    Offline

    cephalus Üye

    Katılım:
    25 Kasım 2009
    Mesajlar:
    8
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    yazdımya ashihara ya gidiyorum yumruk atmayı biliyorm hergün salon da çalısıyorm yumruk zaten yararlı olurmu diye soruyorum
     
  4. Destroyer2
    Offline

    Destroyer2 Üye

    Katılım:
    11 Ekim 2009
    Mesajlar:
    239
    Beğenileri:
    31
    Ödül Puanları:
    0
    kas olarak soruyosan olmaz ama belki güç artışı olur o resimdeki gibi olmak istiyosan salonda çalışman lazım evde de çalışabilirsin aletlerin varsa tabi
     
  5. MKurtulus
    Offline

    MKurtulus Yeni Üye

    Katılım:
    10 Şubat 2009
    Mesajlar:
    136
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    sitede busuru konu var bu istediklerin hakında evde göğüs calışımı sırt calışımı karın calışımı ön arka kol calışımı vb. bunları incelemeni tavsiye ediorum sora karar verirsen önce 5kg sorada 8kg dumbell almanı tavsie ederim
     
  6. Destroyer2
    Offline

    Destroyer2 Üye

    Katılım:
    11 Ekim 2009
    Mesajlar:
    239
    Beğenileri:
    31
    Ödül Puanları:
    0
    bence ayarlı dumbell al
     
  7. zhu.zhq
    Offline

    zhu.zhq Üye

    Katılım:
    27 Mart 2009
    Mesajlar:
    999
    Beğenileri:
    338
    Ödül Puanları:
    73
    olmadi vucut agirliginla calis
     
  8. cephalus
    Offline

    cephalus Üye

    Katılım:
    25 Kasım 2009
    Mesajlar:
    8
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    beyLer birkaç şey daha söyleyebilicek olan varmı
     
  9. İnteqral
    Offline

    İnteqral Yeni Üye

    Katılım:
    1 Temmuz 2009
    Mesajlar:
    322
    Beğenileri:
    120
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İzmir
    Sana söylenecek çok şey var yaz yaz bitmez o yüzden yazmayı düşünmüyorum.Biraz araştır.Çok eksiğin var.Sorduğun herşeye cvb vermek için epey yazmam gerekli ama şunlara değineyim:Şunu unutma,bu iş marangozdan dolap siparişine benzemez.öyle bir vücut yapabilirsinde yapamıyabilirsinde.Genetik ve dış faktörler.Belki daha iyisi belki daha kötüsü.İlk program standarttır Genelde.Vücut otursun çatı oluşsun diye.Şu linke bir bak.

    http://www.bodyforumtr.com/evde_vucut_gelistirme/evde-dumbell-ile-calisma-programi-a164.html
     
    cephalus bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş